التلاعب بالعقول أو ما يعرف بمصطلح “gaslighting” هو ظاهرة نفسية لها تأثير عميق على الأفراد، ويعاني منها الكثيرون وخاصة النساء،فبدلاً من الاعتماد على الحوار المعتاد والاحترام المتبادل في العلاقات، يلجأ بعض الأشخاص إلى استعمال هذه التقنية النفسية لإخضاع الآخرين والتحكم في تصرفاتهم وقراراتهم،من خلال هذا المقال، سنتناول بالتفصيل ماهية التلاعب بالعقول، وأسباب ظهوره، وكيفية التعرف على علاماته، بالإضافة إلى الآثار المترتبة على الأفراد الذين يتعرضون له وكيفية التعامل مع هذا السلوك المضر.
ما هو التلاعب بالعقول gaslighting
يُعد التلاعب بالعقول أحد أشكال السيطرة النفسية التي تُمارس بواسطة شخص يُعرف عادة بالشخص النرجسي، حيث يسعى إلى فرض سلطته على ضحيته،هذا النوع من التلاعب يتضمن إحداث شعور بالشك وعدم اليقين لدى الضحية، مما يؤدي في النهاية إلى استنزاف ثقتها بنفسها وقدرتها على التمييز بين الواقع والخيال،يتجلى التلاعب بالعقول بشكل شائع في العلاقات الرومانسية، لكن يمكن أن يحدث أيضًا في العلاقات الأسرية أو الزواجية أو حتى في بيئة العمل،وبالتالي، يصبح من الأهمية بمكان التعرف على علامات هذا السلوك الضار.
تعود جذور هذا المصطلح إلى مسرحية الدماغ المعروفة بعنوان “Angel Street” التي تم عرضها في عام 1938، ثم تم تحويلها إلى فيلم يحمل اسم “Gaslight”،تتناول القصة زوجًا يسعى لإقناع زوجته بأنها تعاني من الجنون من أجل السيطرة على أموالها،من خلال هذه الحيلة، يبدأ الزوج بخلق لحظات من الارتباك في حياة زوجته، مما يجعلها تشك في ذاكرتها وقدرتها على التعقل.
ما هى أسباب التلاعب بالعقول
تتعدد أسباب استخدام أسلوب التلاعب بالعقول، إذ يهدف الفرد من خلاله إلى تحقيق ما يريده دون مراعاة لرغبات الآخرين،هذا السلوك غالبًا ما يرتبط بشخصيات تعاني من نقص في التعاطف أو احتياج قوي للشعور بالتفوق،من الجدير بالذكر أن أبرز الأسباب خلف هذا السلوك تشمل
- الرغبة في الحصول على اهتمام أو إعجاب من الآخرين.
- الشعور بالامتياز أو الأهمية عن طريق تقليل من قيمة الآخرين.
- القدرة على السيطرة على الآخرين أو التأثير عليهم.
تتسبب هذه الأسباب في خلق بيئات غير صحية، حيث يتم استخدام اسلوب التلاعب كوسيلة لقمع الضحية، مما يؤدي إلى ضعف شخصيتها وإفراز آثار نفسية جادة عليها.
علامات تؤكد تعرضكِ لأسلوب التلاعب بالعقول
إذا كنتِ تشكين أنك تتعرضين للتلاعب بالعقول، فسوف نستعرض بعض العلامات الدالة التي يمكن أن تشير إلى هذه الظاهرة،هذه العلامات تشمل
- الكذب والإنكار حيث لا يعترف الطرف المتلاعب بكذبه حتى مع وجود أدلة واضحة.
- التشكيك في ذاكرة الضحية حيث يحاول إقناعكِ بأن الأمور لم تحدث كما تتذكرين.
- ترويج الشائعات حيث يقوم المتلاعب بنشر الأكاذيب عنكِ وإخبارك بأن الجميع يتحدث عنكِ بسلب.
- تغيير المواضيع عند مواجهته بالأفعال السلبية، يحول الحديث إلى أمور أخرى أو يدّعي أنكِ تبالغين في ردود فعلكِ.
- إلقاء اللوم دائمًا ما يتسبب المتلاعب في شعورك بأنكِ السبب الرئيسي للأمور السيئة التي تحدث.
- تحريف المعلومات مما يجعلكِ تحتارِين في الأمور وتفقدين الثقة في ما تعرفينه.
- فصل الضحية عن الأصدقاء والعائلة حيث يعمل المتلاعب على عزل ضحيته عن الدعم الاجتماعي.
- عدم الاعتذار لا يقدم أبدًا التعويض أو الاعتذار عن الأفعال السلبية التي يرتكبها.
ما هي آثار التلاعب بالعقول
إن تعرضكِ للتلاعب بالعقول يمكن أن ينجم عنه آثار نفسية عميقة تؤثر على صحتك العامة،هذه الآثار يمكن أن تشمل
- فقدان الثقة بالنفس حيث تشعرين بأنكِ مخطئة دائمًا، مما يؤدي إلى شعور مستمر بالارتباك.
- الشعور بالضعف والعجز مما يجعلكِ تشعرين بعدم القدرة على اتخاذ القرارات البسيطة.
- الرغبة في الانعزال حيث تحاولين الهروب من الأوضاع السلبية عن طريق الابتعاد عن الناس.
- الشعور بالضغط النفسي مما ينتج عنه مشاعر الاكتئاب والقلق.
- التأثير على العلاقات الأخرى قد يؤدي التلاعب بالعقول إلى مشاكل في العلاقات الاجتماعية الأخرى.
- التعرض لاضطراب ما بعد الصدمة عند انتهاء العلاقة مع المتلاعب، تشعرين بآثار عاطفية قوية.
كيفية التعامل مع Gaslighting
إذا كنتِ تواجهين مواقف تتضمن التلاعب بالعقول، فمن المهم أن تتبعي استراتيجيات معينة من أجل الحفاظ على صحتك النفسية والعاطفية،إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها
جمع الأدلة للتأكد من أنكِ تعانين من gaslighting
إن جمع الأدلة يعد الخطوة الأولى في مواجهة التلاعب العقلي،يجب عليكِ توثيق الأمور التي تحدثين بها يوميًا، مما يساعدكِ على إثبات صحة إدعاءاتكِ،هناك بعض الطرق لتوثيق الأحداث، مثل
- تدوين يومياتك سجلي مشاعركِ وتجاربكِ بشكل يومي.
- استخدام الكاميرات هذه خطوة جريئة، لكنها تساعد في تقديم الأدلة عند الحاجة.
- تسجيل المحادثات إذا كان ذلك ممكنًا، فعليكِ توثيق ما يحدث.
التخطيط للخروج بالسلامة من هذه العلاقة
يجب وضع خطة للخروج من هذه العلاقة المؤذية،تتضمن هذه الخطة
- تحديد الأماكن الآمنة التي يمكنك الذهاب إليها.
- ربط نفسك بأشخاص موثوقين يمكنك الاعتماد عليهم في حالات الطوارئ.
- تطوير استراتيجيات الاعتماد على النفس.
- وضع جدول زمني واضح لترك العلاقة نهائياً.
طلب المساعدة إن تأكدت من تعرضكِ إلى التلاعب بالعقول
يجب أن تفكري في طلب المساعدة من متخصص نفسي إذا كنتِ تعانين من آثار gaslighting،يمكن أن يساعدك الطبيب في تعزيز ثقتك بنفسك وتوجيهك نحو الأساليب الأكثر فعالية للتعامل مع الموقف.
إلى جانب ذلك، من المهم تذكير نفسك بأن التلاعب بالعقول هو تجربة صعبة ومؤلمة،إذا كنتِ تمرين بهذه التجربة حالياً، اعلمي أنه يمكنك الخروج منها،توقفي عن السماح للآخرين بالتحكم بكِ، وثقي في نفسك وقدراتك.