اليوم العالمي للصحة النفسية
اليوم العالمي للصحة النفسية يحتفل العالم باليوم العالمي للصحة العقلية في 10 أكتوبر من كل عام لزيادة الوعي العام بقضايا الصحة العقلية، وهو يوم يهدف إلى مزيد من المناقشات المفتوحة حول الأمراض العقلية والاستثمار في الخدمات والوقاية، تابعونا عبر بسيط دوت كوم.
اليوم العالمي للصحة النفسية
- يُعرَّف اليوم العالمي للصحة العقلية بأنه عطلة عالمية يتم الاحتفال بها كل عام في 10 أكتوبر من التقويم ميلادى لزيادة الوعي.
- جدير بالذكر أن أنشطة هذا اليوم بدأها الاتحاد العالمي للصحة العقلية، في عام 1992، ضم التحالف أكثر من 150 دولة.
- حدد الاتحاد العالمي للصحة العقلية موضوع اليوم العالمي، “جعل الصحة العقلية والرفاه للجميع أولوية عالمية”.
وتشمل الأهداف الشاملة التي تسعى إلى تحقيقها في اليوم العالمي للصحة النفسية ما يلي: –
- زيادة الوعي ونشر الوعي بالصحة النفسية.
- زيادة التركيز على القضايا الصحية والنفسية.
- إعطاء الأولوية لقضايا الصحة العقلية.
الصحة النفسية
- تعني الصحة النفسية قدرة الفرد على التكيف مع نفسه والمجتمع الذي يعيش فيه.
- وهكذا تقود إلى حياة بلا توتر واضطراب، مليئة بالحماس.
- الصحة النفسية مرادفة لمفهوم الحياة الطبيعية، وبالتالي فهي تعني التكيف النفسي والاجتماعي.
- الصحة النفسية جزء مهم من الصحة وحالة من السلامة الكاملة جسديًا وعقليًا واجتماعيًا، لا يتعلق الأمر فقط بغياب المرض أو العجز.
- الصحة النفسية ضرورية لدعم قدرتنا الجماعية والفردية على التفكير والتأثير والتفاعل وكسب العيش والاستمتاع بالحياة، وبناءً على هذا الأساس، يمكن أن تعزز الصحة العقلية وتحميها وتستعيدها.
- ينظر إليها على أنها قضية حرجة، للأفراد والجماعات والمجتمعات حول العالم.
الصحة العقلية
- الصحة العقلية هي سمة إيجابية يمكن أن تصل إلى مستوى يعزز الصحة العقلية حتى لو لم يكن لدى الشخص أي تشخيص للصحة العقلية.
- يسلط تعريف الصحة العقلية الضوء على الرفاهية العاطفية، والقدرة على عيش حياة مُرضية وخلاقة، والمرونة للتعامل مع تحديات الحياة التي لا مفر منها.
تستند الصحة العقلية إلى ثلاثة عناصر أساسية:
- أولاً: التوافق النفسي والاجتماعي، ما يسمى التوافق الشامل؛
- ثانيًا: قدرة الفرد على مواجهة الإجهاد والتكيف مع احتياجات الحياة؛
- وثالثًا: الأمان والرفاهية والشعور بالرضا عن النفس.
أهداف الصحة النفسية
يمكن تلخيص أهم أهداف الصحة النفسية على النحو التالي: –
- مساعدة الأفراد على تغيير سلوكهم بناءً على ما مروا به، أي التجارب السابقة، حتى يتمكنوا من النجاح في جميع المجالات ومواجهة الأزمات , المواقف التي يواجهونها.
- وبالتالي مساعدتهم على التكيف مع المناصب الجديدة.
- الحفاظ على الأفراد والجماعات في مأمن من المرض.
- فهم العلاقة بين تجارب الحياة والنمو الشخصي.
- محاربة الاضطرابات النفسية والتحيزات الخلقية بآراء هدامة تهدد البشرية.
- نشر مبادئ الصحة النفسية والتوعية الصحية العامة، والوعي العام بالصحة النفسية، حتى هذا يساعد في منع الأمراض العقلية والتشوهات الخلقية.
استراتيجيات الصحة العقلية
- * علاقات جيدة * تقديم مساهمات ذات مغزى لمجتمعك
- * العمل بشكل منتج * تحقيق إمكاناتك الكاملة
- * التعامل مع ضغوطات الحياة. * صحي
نصائح للمحافظة على الصحة النفسية
اتبع هذه الخطوات البسيطة للحفاظ على صحتك العقلية:
- تواصل مع الاخرين. بناء علاقات قوية والحفاظ عليها مع الأشخاص الذين يمكنهم دعمك.
- العب! خطط لبعض المرح! خصص بعض الوقت كل يوم للاستمتاع بالأشياء التي تستمتع بفعلها حقًا.
الضحك يعيد شحنك فاحصل على مساعدة، الجميع يتعثر على الطريق اطلب من الأصدقاء أو الزملاء أو المعلمين المساعدة والمشورة.
اتصل بالرقم 1-888-NYC-WELL (1-888-692-9355) للحصول علي اقتراحات نحتاج جميعًا إلى المساعدة من وقت لآخر. - اعتنِ بنفسك. من الأسهل أن تشعر بالسعادة عندما تكون بصحة جيدة، مارس التمارين.
استمتع بوجبة فطور لذيذة، اشرب الكثير من الماء وتناول وجبات خفيفة صحية وحافظ على نظام غذائي متوازن.
هناك ارتباط بين الصحة الجسدية والصحة العقلية، كن لطيفا مع جسدك. - استرح قليلا. يجدد النوم نشاطك العقلي والبدني، تأكد من النوم 7 ساعات على الأقل في اليوم.
اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، أغلق هاتفك وجهاز الكمبيوتر قبل النوم بساعة.
خذ لحظة للاسترخاء والاسترخاء من أعباء اليوم.
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، ابق في السرير لمدة نصف ساعة انهض وانتقل إلى غرفة أخرى، أو اجلس على أحد الكراسي لقراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون لمدة نصف ساعة، ثم حاول النوم لمدة نصف ساعة.
(لا تستخدم الكمبيوتر أو الهاتف، لأن الضوء الأزرق سيبقيك مستيقظًا) - التعامل مع الإجهاد. انتبه لما يسبب لك التوتر، وأين تشعر به، وكيف تتفاعل معه.
سيساعدك هذا على إدارة التوتر بشكل أفضل.
تعلم أن تعبر عن غضبك عندما يكون “محدودًا” بدلاً من تركه يتراكم.
يمكنك استخدام تمارين التنفس المريحة أو تمارين اليوجا أو تأمل. - فكر في ذلك اليوم. غالبًا ما نكون مهووسين بالتفكير في الماضي أو التخطيط للمستقبل، بدلاً من العيش في الحاضر.
ركز على “عيش اللحظة”، في الخارج، لاحظ الشمس أو الرياح على وجهك، أو تحسس قدميك على الرصيف.
في الداخل، تحسس جسمك على المقعد أو قدميك على الأرض، أدرك اليوم أن العالم من حولك حقيقي، هذا مهم لصحتك العقلية. - تطوع مقابل قضية تهتم بها. مساعدة زميل أو جار أو صديق، ابحث عن طرق للمشاركة والمساهمة يمكن أن تساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك وفهم من أنت في العالم.
- تحدى نفسك. تعلم مهارات جديدة أو ضع أهدافًا صعبة.
جرب أشياء جديدة، واعمل على تحقيق أهداف اللياقة البدنية أو الأكل الصحي، أو تعلم طهي الأطعمة الجديدة، أو تعلم مهارات الكمبيوتر الجديدة، التعلم سيحسن صحتك العقلية.
ختماما نتمنى ان يكون موضوعنا اليوم حول اليوم العالمي للصحة النفسية قد نال اعجابكم.