تجربتي مع الامتناع عن الأكل بعد الساعة 6
تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6 كانت من أكثر التجارب الناجحة التي قمت بها؛ حيث إنها ساعدتني في خسارة الوزن، ومنها أدركت أن وجبة العشاء هي أحد العوامل الأساسية التي تؤدي إلى زيادة الوزن، كذلك كان هناك بعض الأطعمة التي ساعدت في عملية خسارة الوزن، ونوضح ذلك من خلال موقع بسيط.
| هل الامتناع عن تناول وجبة الغداء صحي؟ | لا، بل إنه أمر خاطئ للغاية، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن أيضًا |
| ما الذي يحدث عند الامتناع عن تناول وجبة العشاء؟ | يزداد حرق الدهون أثناء فترة المساء |
توقفت عن تناول العشاء وخسيت
- لقد كنت أعاني من زيادة الوزن، ولهذا كنت أحاول تجربة العديد من الطرق لخسارة الوزن.
- لكن جميع تلك الطرق كانت تفشل، إلى أن نصحتني جارتي بالامتناع عن تناول العشاء.
- لهذا قمت بتجربة الأمر، وعلى الرغم من أنني كنت أشعر بالجوع الشديد وكنت أعاني، إلا إنني اعتدت على الأمر بعد ذلك، وفقدت الوزن الزائد.
تجربتي مع الامتناع عن الأكل بعد الساعة 6
كذلك قمت بالاعتماد على عدد من الأمور بجانب توقفي عن تناول العشاء، والتي تساعد في فقدان الوزن، ومن أهمها ما يلي:
تناول كمية كبيرة من الماء
إن شرب كميات كبيرة من الماء يساعد في فقدان الوزن، لهذا يجب تناول كوب كبير من الماء قبل تناول الوجبة، ويرجع ذلك لما يلي:
- يؤدي ذلك إلى ملئ المعدة، مما يساعد في عدم الشعور بالجوع والشبع سريعًا.
- كما أنه يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أعلى.
مضغ الطعام جيدًا
كذلك يجب الحرص على مضغ الطعام جيدًا قبل بلعه، يرجع ذلك إلى الأسباب التالية:
- إن عملية الهضم تكون بدايتها في الفم عند مضغ الطعام.
- كذلك توافر الوقت الكافي خلال مضغ الطعام، ينتج عنه تناول كمية أقل من الطعام.
- يؤدي ذلك إلى الشبع بعد مرور خمسة عشر دقيقة.
تناول الطعام دون أي تشتت
هناك بعض الأشياء التي يلزم الابتعاد عنها أثناء تناول الطعام، ومن بينها تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو الهاتف، ويرجع ذلك إلى الأسباب التالية:
- يزيد ذلك من الشعور بالجوع؛ لأنه يجعلك تتناول الطعام دون أن تشعر.
- كذلك يمنعك من الاستمتاع بالطعام بجميع حواسك.
النوم جيدًا بشكل كافي
إن عدد ساعات النوم المناسبة تتغير من شخص إلى آخر، ولكنها تكون ما بين سبع حتى ثماني ساعات كل يوم، وذلك لأن عدم النوم جيدًا يؤدي إلى زيادة الوزن، بسبب ما يلي:
- ينتج عن ذلك تناول الأطعمة الدهنية والسكريات بكمية كبيرة.
- كذلك ينتج عنه قلة فرصة حرق الدهون.
تناول وجبات خفيفة صحية
من المهم للغاية استبدال الوجبات الخفيفة بالوجبات الصحية، وذلك بسبب ما يلي:
- إن الوجبات الخفيفة تشتمل على سعرات حرارية عالية، ومنها الحلويات.
- تناول الوجبات الصحية مثل الفاكهة والخضار والمكسرات واللبن الرائب يساعد في خسارة الوزن.
أطعمة تساعد في خسارة الوزن
يوجد بعض الأطعمة التي كانت تساعدني في عدم الشعور بالجوع، بالإضافة إلى أنها كانت تمنحني الشعور بالطاقة، وتعطيني العناصر الغذائية الهامة، ونصحني بها الطبيب، ومن بينها:
اللبن والفواكه
يساعد كلًا من اللبن والفواكه على خسارة الوزن؛ بسبب ما يلي:
- إن اللبن الممزوج بالفواكه يعد من الوجبات الخفيفة الصحية.
- كذلك يشتمل المزيج على الكالسيوم وفيتامين د، وهي من العناصر الرئيسية التي تؤدي إلى خسارة الوزن.
تناول الحمص
إن الحمص يعزز من عملية خسارة الوزن؛ بسبب الآتي:
- يشتمل الحمص على الألياف والبروتينات.
- كذلك يحتوي على المواد المضادة للأكسدة.
سمك التونة
إن تناول سمك التونة مهم للغاية أثناء عملية خسارة الوزن؛ بسبب ما يلي:
- يشتمل سمك التونة على نسبة مرتفعة من أوميجا، والتي مفيدة أيضًا للصحة.
- كذلك يشتمل على البروتين، والذي يساعد في الشعور بالشبع لأطول مدة ممكنة.
- كما أنه يمنع تناول الطعام غير الصحي على مدار اليوم.
زبدة الفول السوداني
إن تناول زبدة الفول السوداني يؤدي إلى فقدان الوزن، ويرجع ذلك إلى عدد من الأشياء منها:
- اشتمالها على البروتينات والألياف، مما يجعلها من الوجبات الخفيفة الصحية.
- كذلك تؤدي إلى الشعور بالشبع لمدة طويلة.
إن تجربة الامتناع عن الأكل خلال فترة المساء كانت من التجارب التي جعلت حياتي تتغير بشكل كامل؛ حيث إنها ساعدتني على فقدان الوزن، وبالتالي استطعت أن أعيش حياتي بشكل طبيعي وصحي.