تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
كانت تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 مليئة بألم في العظام والمفاصل. لفترة طويلة لم أكن أعرف ما الذي يسبب الألم في هذه المناطق. حتى ذهبت إلى الطبيب الذي طلب مني تحليل نسبة فيتامين ب 12 في جسدي. وأظهرت نتائج التحليل وجود نقص حاد في هذا الفيتامين في الجسم.
ولكن مع متابعة وانتظام الأكل الفيتامينات، أنت بالفعل أفضل بكثير بعد العلاج. لذلك، قررت أن أشارككم تجربتي مع نقص فيتامين ب 12. الهدف الرئيسي من ذلك هو تجنب العديد من الأمراض التي يسببها نقص هذا الفيتامين. لذلك حددنا في السطور التالية بعض الأعراض التي تدل على نقص فيتامين ب 12 لدى النساء، و لماذا. نتعرف أيضًا على كيفية الحصول على الجرعة المناسبة منه، حيث يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات بعض الأعراض النفسية التي قد لا تلاحظها بعض النساء.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
قصةتجربتي مع نقص فيتامين ب 12 هي قصة قررت مشاركتها. وذلك لأن الكثير من الناس يعانون من نقص فيتامين ب 12، لذلك يمكن تلخيص التجربة على النحو التالي:
- يمكن التحقق من مدى نقص هذا الفيتامين. يتم ذلك عن طريق إجراء تحليل خاص بعد الشعور ببعض الأعراض التي سنتعرف عليها في الأسطر القليلة القادمة.
- لذلك قررت أن أخبر الآخرين عن أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجربتي، بحيث يمكن تجنب الأمراض التي يسببها نقص هذا الفيتامين.
- من الجدير بالذكر أن الأعراض بدأت عندما كنت أشعر بقليل من الإعاقة الذهنية. تشمل الأمثلة التوتر والقلق والخوف وتقلب المزاج.
- لكن عندما ذهبت إلى الطبيب، قيل لي أن أجري فحص دم. اكتشفت مكان نقص فيتامين ب 12.
- لكن عندما واصلت تناول الفيتامينات، تحسنت حالتي كثيرًا. كما أنني لم أعد أشعر بالأعراض التي كنت أعاني منها.
ما هو فيتامين ب 12؟
فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للعديد من العمليات الحيوية. من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، أكدت أنه مثل جميع فيتامينات ب. لكن لها مواصفات خاصة منها على سبيل المثال ما يلي:
- يذوب في الماء بالجسم وينتقل عبر الجسم عن طريق الدم، مثل وضع قرص تحت اللسان. يذوب في غضون 5 دقائق.
- كما يمكنك حفظه لمدة تصل إلى 4 سنوات.
- والجدير بالذكر أن الجسم يفرز مواد زائدة في الجسم عن طريق البول.
- فيتامين ب 12 هو أيضًا أكثر الفيتامينات وفرةً وتعقيدًا لأنه مشتق من المنتجات الحيوانية.
- تكمن صعوبة استخراجه في أنه موجود في المواد التي تتطلب تحليلًا مكثفًا وساعات طويلة من البحث لاستخراج الفيتامين منها.
- يتم تصنيعه من خلال التخمير البكتيري للمواد العضوية التي تحتوي على هذا الفيتامين.
- تجدر الإشارة إلى أنه من خلال قصتي حول نقص فيتامين ب 12، تعلمت أن الشخص يمكنه الحصول على فيتامين ب 12 بشكل طبيعي من اللحوم ومنتجات الألبان.
اعراض نقص فيتامين ب 12
من تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، هناك العديد من الأعراض المرتبطة بنقص فيتامين ب 12، لذلك يجب أن نكون على دراية به قبل أن ننتبه إليه. قم بتضمين كل ما يلي:
- جفاف الجلد والبشرة.
- إلى جانب التعب والإرهاق.
- بالإضافة إلى ذلك، تشمل الأعراض الدوخة أو فقدان التوازن قليلاً.
- التهاب اللسان.
- في بعض الأحيان تلتهب الفم أو اللثة لأن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يؤثر على مينا الأسنان.
- ضيق التنفس أو الاختناق في بعض الأحيان.
- إلا أنه في بعض الأحيان يبدو وكأنه رؤية ضبابية.
- عدم انتظام المزاج أو تقلب المزاج بسبب اضطراب عقلي كما ذكرنا سابقًا.
- أيضا، قد يعاني الشخص من ارتفاع في درجة الحرارة.
- فقدان الشهية في الكثير من الأوقات.
- إلى جانب فقدان الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة نسبيًا.
أعراض نقص فيتامين B12 لدى السيدات
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 غنية جدًا لدرجة أنني قررت مشاركتها مع جميع السيدات. هذا لمنعهم من أن يكونوا مضللين في تحديد سبب بعض الأعراض التي يصعب فهمها. لذلك يمكننا التعرف على أعراض نقص فيتامين ب 12 بالنقاط التالية:
- تظهر بعض القروح أو البقع البيضاء على اللسان، أو يلتهب اللسان. يمكن أن يسبب تذوق بعض المواد الحامضة إحساسًا بالحرقان.
- إلى جانب الشعور بالدوار والتعب وضيق التنفس.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن أحد أعراض نقص فيتامين ب 12 لدى النساء الحوامل هو التقلبات المزاجية المستمرة. نقص الفيتامينات هو سبب رئيسي لتقلبات المزاج لدى النساء.
- اصفرار الجلد، وهو تغير في لون الجلد قد يكون سببه ارتفاع مستويات اليوريا في الدم. وتغير بعض خصائص الميلانين في الجلد.
- الشعور بعدم التوازن عند الحركة أو المشي أو الجلوس.
- الشعور بألم في الأطراف، تشنجات في الأطراف، صعوبة في الحركة في بعض الأحيان.
- أيضا، قد تعاني بعض النساء من عدم وضوح الرؤية، وخاصة أولئك الذين يعانون من ضعف البصر.
ما هي أسباب نقص فيتامين ب 12؟
هناك عدة أسباب لنقص فيتامين ب 12 في الجسم، يتم تحديدها من تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، والتي يمكن تحديدها من خلال التفسيرات التالية:
- عدم كفاية امتصاص الجسم للفيتامينات: وهو السبب الرئيسي لنقص فيتامين ب 12.
- صعوبة امتصاص فيتامين ب 12: يصعب امتصاصه في النظام الغذائي لكبار السن. فيما عدا النباتيين يمتنعون عن أكل اللحوم بأنواعها ومشتقاتها.
- إدمان الكحوليات: يتعارض مع امتصاص الجسم لفيتامين ب 12، مما يؤدي إلى تناوله بكميات زائدة ونقص في الجسم لأنه لا يمكن امتصاصه في العظام.
- تناول بعض الأدوية دون استشارة الطبيب: بناءً على تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، يمكن أن تسبب بعض الأدوية، مثل أدوية السكري (ميتفورمين)، نقص فيتامين ب 12 في الجسم.
- اتباع نظام غذائي غير صحي: يمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص فيتامين ب 12. تعتمد بعض الأنظمة الغذائية على تقليل البروتين الحيواني. لذلك، فإن النباتيين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من اللحوم يعانون من نقص حاد في فيتامين ب 12.
- مرض الأمعاء الدقيقة: يمكن أن تؤدي بعض أمراض الأمعاء الدقيقة إلى نقص فيتامين ب 12 في الجسم. وتشمل هذه الالتهابات المعوية البكتيرية ومرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية.
- فقر الدم أو فقر الدم: في هذه الحالة، لا يستطيع الجسم امتصاص فيتامين ب 12. هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين ب 12.
- طب الشيخوخة: مع تقدمنا في العمر وظهور الشيخوخة، تتغير وظائف الجسم. هذا يعرض الشخص للعديد من الأمراض والحالات، بما في ذلك نقص فيتامين ب 12.
- بعض الأمراض المزمنة والمناعة: إن وجود أمراض المناعة الذاتية ومرض السكري هو أحد أسباب النقص المستمر لفيتامين B12 في الجسم، الأمر الذي يتطلب مكملات غذائية مستمرة.
- من قصتي عن نقص فيتامين ب 12، أعلم أن نقص الفيتامين هذا يحدث أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الأمعاء الدقيقة. ومن الأمثلة على ذلك مشاكل في المعدة أو الكبد، والمرضى الذين تم استئصال الأمعاء الدقيقة أو جزء من المعدة.
- بالإضافة إلى ذلك، تعد قرحة المعدة وفقر الدم واضطرابات الجهاز المناعي من الأسباب المهمة لنقص فيتامين ب 12.
مراحل علاج نقص فيتامين ب12
من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 ومسار العلاج الذي مررت به قبل الشفاء من المرض. يتم العلاج بطرق مختلفة وهي:
علاج نقص فيتامين ب 12 بالعقاقير الطبية
- تحتوي بعض المكملات الغذائية والأدوية على أقراص ومكملات تحتوي على فيتامين ب المركب، والتي يمكن أن تساعد في تكملة نقص فيتامين ب 12.
- المكملات والأدوية ليست علاجات دائمة ويمكن أن تستمر. لكنها يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات فيتامين ب 12 في الجسم.
- ولكن من ناحية أخرى، فهو يساعد على المدى الطويل لأنه يمكن استخدامه لعلاج الانتكاس أو عدم الانتكاس.
- تتشابه الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين ب 12 مع العديد من الأمراض الأخرى. لا ينصح بتناول هذا الدواء دون استشارة أخصائي لتحديد الجرعة المطلوبة لتشخيص معين.
علاج نقص فيتامين ب 12 بالإبر أو الحقن
- في تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، كانت حقن فيتامين ب 12 هي الحل الأفضل والأسرع. هذا بسبب تركيزه ومحتواه العالي من الفيتامينات.
- يحتاج بعض الأشخاص إلى حقن يومية لمدة أسبوع أو أسبوعين. يحتاج البعض الآخر إلى حقن أسبوعية، وبعد جرعة معينة، حقن شهرية.
ما هي خطوات الوقاية من نقص فيتامين ب 12؟
لقد تعلمت بعض الخطوات التي يمكنني اتخاذها من قصة نقص فيتامين ب 12. هذا لمنع نقص فيتامين ب 12. نعلم جميعًا أن الوقاية أهم بكثير من العلاج. للقيام بذلك، اتبع هذه النصائح:
- تبعني الطبيب من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 ووضعني على نظام غذائي من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12. لأنه يساعد بشكل كبير في الوقاية من العديد من الأمراض.
- تجدر الإشارة إلى أن فيتامين ب 12 متوفر بكثرة في كل من الأطعمة التالية:
- السلمون والسردين والتونة: غالبًا ما تكون الأسماك غنية بفيتامين ب 12، وخاصة السردين والتونة والسلمون.
- كلى وكبد الحيوانات: تميل اللحوم الخالية من الدهون إلى احتواء فيتامين ب 12. ينتج عن هذا مستويات أعلى من فيتامينات ب، وخاصة فيتامين ب 12، في الدم.
- الدواجن واللحوم الخالية من الدهون: هذه مصادر رائعة لفيتامين ب 12، مثل صدور الديك الرومي أو صدور الدجاج أو اللحوم الخالية من الدهون.
- منتجات الألبان ومنتجات الألبان: تحتوي منتجات الألبان المصنوعة من حليب البقر على نسبة عالية من فيتامين ب 12، مثل الجبن القريش والجبن القريش والموزاريلا.
- البيض: تحتوي بيضة واحدة كبيرة على حوالي 11 بالمائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين ب 12.
العلاقة بين نقص فيتامين ب 12 والجنس
كانت تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 مفيدة حول آثار نقص الفيتامين هذا على العديد من وظائف الجسم المهمة. وتشمل هذه العلاقات والجنس.
- بالطبع، يمكن لفيتامين ب 12 أن يعزز الرغبة الجنسية لدى المرأة عن طريق تحسين مزاجها.
- من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي نقصه عند الرجال إلى ضعف الانتصاب وسرعة القذف عند الرجال.
- لذلك، يجب أن يكون فيتامين ب 12 موجودًا في الجسم لحياة جنسية صحية. من أجل أن تكون العلاقة الزوجية متوازنة وصحيحة، من المهم الحفاظ على مستوياتها الطبيعية.
أدوية تساعد في علاج نقص فيتامين ب 12
من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، تعلمت عن الأدوية الموصوفة التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات فيتامين ب 12. ومع ذلك، يتم علاج نقص فيتامين ب 12 بنفس الفيتامين بجرعات يحددها أخصائي. تختلف الجرعة من شخص لآخر. وتجدر الإشارة إلى أن الفيتامينات تُباع في الصيدليات ممثلة بأنواع مختلفة التالي:
- نيوروفيث.
- نيوروبيون.
- ديبوفيت.
- ميثيكوبال.
- ب12 SR.
هل نقص فيتامين ب 12 يسبب الخوف؟
- كان الخوف والعصبية من الأعراض التي ظهرت في قصة نقص فيتامين ب 12 دون أي مقدمة. لم أكن أعرف سبب هذه الأعراض لدرجة أنني فكرت في رؤية طبيب نفسي.
- لكن أنا وصديقي مررت بتجربة مماثلة مع نقص فيتامين ب 12 واقترحت أن أرى طبيبًا وأن يتم فحص مستويات فيتامين ب 12 الخاصة بي.
- ولكن هناك الكثير من الأسئلة المتكررة حول الصلة بين الخوف ونقص فيتامين ب 12. يمكن القول نعم، لسوء الحظ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى الخوف.
- تتراوح أعراضه من التوتر إلى الاكتئاب. وذلك لأن نقصه يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي ووظيفة الأعصاب. لكن نقص فيتامين ب 12 ليس خطيرًا، ولا يسبب أي مخاوف مرضية أو رهاب.
الأمراض الناتجة عن نقص فيتامين ب 12
من واقع خبرتي في نقص فيتامين ب 12، فإن الأمراض التي يسببها نقص فيتامين ب 12 هي بعض أمراض الدم.
على سبيل المثال، فقر الدم، ومشاكل عصبية خطيرة، وتلف الأعصاب. كما يمكن أن يسبب الإسهال ومشاكل في الفهم والحركة.
هل يؤثر نقص فيتامين ب 12 على النساء الحوامل؟
بناءً على تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 لدى النساء الحوامل، كنت أخطط للحمل لكن طبيبي أخبرني أن نقص الفيتامين قد يكون له آثار سلبية على الجنين، بما في ذلك:
- لم يتم تطوير الدماغ والنخاع الشوكي بشكل كامل، مما قد يؤدي إلى بعض التشوهات الحركية لدى الطفل في مرحلة لاحقة.
- يمكن أن يسبب أيضًا بعض أنواع سرطان الدماغ.
- من ناحية أخرى، يمكن أن يسبب تشققات في العمود الفقري.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة، مما يؤدي إلى إصابة الجنين بضمور أو إعاقة بسبب نقص الأكسجين.
- تجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يؤدي إلى تسمم الحمل، مما قد يؤدي إلى الإجهاض.
اعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 تؤلمني نفسيا لأنني أعاني من اضطراب عقلي. لذلك أريد توضيح هذه الأعراض. هذا لجذب انتباه الآخرين إلى هذه الأعراض، والتي تشمل:
- أشعر بالاكتئاب لسبب بسيط أو بدون سبب.
- كما كنت أعاني من تقلبات مزاجية متكررة.
- من ناحية أخرى، أعاني من اضطرابات النوم والأرق. لقد لجأت إلى بعض المنومات، ولكن دون جدوى في بعض الأحيان.
- بالإضافة إلى الضعف أو فقدان الذاكرة وصعوبة التركيز.
- بالإضافة إلى ذلك، كنت أعاني من التعب والإرهاق المستمر.
- أعاني من عدم انتظام ضربات القلب عدة مرات.
- كما كان لون بشرتي شاحب.
- ضعف ونقص الوزن وعدم ثبات الحركة.
- تنميل كبير في الساقين والذراعين.
- النسيان والارتباك والتغيرات السلوكية.
في الختام أتمنى أن أكون قد نقلت إليكم قصتي عن نقص فيتامين ب 12 وأعراض نقص الفيتامين. أريد أن ينتبه الجميع إلى هذه الأعراض حتى يمكن معالجة النقص على الفور قبل أن يزداد سوءًا. آمل أن تستفيد جميع النساء من تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 وتوخي الحذر عند المعاناة من بعض الأعراض غير المألوفة.
شاهد ايضا: