في الآونة الأخيرة، زادت أهمية الاهتمام بصحة الجسم والحفاظ على وزن مثالي، مما أدى إلى انتشار العديد من أنظمة الرجيم المختلفة،من بين هذه الأنظمة، يبرز نظام رجيم الشوربة الحارقة للدهون الذي يستمر لمدة 7 أيام،يعتمد هذا النظام الغذائي بشكل رئيسي على تناول نوع خاص من الشوربة مصمم بشكل خاص لتسريع حرق الدهون في الجسم وتحقيق ما يسمى بفقدان الوزن السريع،ومع ذلك، ينصح دائمًا بالتوجه للمتخصصين مثل الأطباء أو أخصائيي التغذية قبل الشروع في أي نظام غذائي جديد لضمان حصول الجسم على كافة احتياجاته الغذائية.
مكونات الشوربة الحارقة للدهون
المكونات
- 6 بصلات خضراء كبيرة (بصل أخضر)
- 2 فلفل أخضر
- علبة واحدة أو علبتين من الطماطم المقطعة
- كرفس (نصف حزمة)
- نصف رأس ملفوف (كرنب)
- 3 جزر
- 1/2 كوب من الفاصوليا الخضراء
- عبوة مرقة دجاج خالية من الدسم
- ملح وفلفل وأي توابل أخرى مفضلة
الطريقة
- ابدأ بتقطيع جميع الخضروات المكونة للشوربة إلى قطع صغيرة، مما يساعد في تسهيل طهيها.
- قم بوضع الخضروات المقطعة في قدر كبير وأضف كمية كافية من الماء لتغطيتها بشكل جيد.
- عند الانتهاء من هذه الخطوة، قم بإضافة مرقة الدجاج إلى القدر، وأغلي المزيج على نار عالية.
- بعد غليان المزيج، يمكنك تقليل درجة الحرارة وترك الشوربة على نار هادئة حتى تنضج الخضروات وتصبح طرية.
- يمكنك إضافة الملح والفلفل وأي توابل تفضلها لتحسين نكهة الشوربة.
خطة الرجيم لمدة 7 أيام
اليوم الأول
- الإفطار شوربة حارقة للدهون
- الغداء تناول فواكه طازجة (باستثناء الموز).
- العشاء شوربة حارقة للدهون
اليوم الثاني
- الإفطار شوربة حارقة للدهون
- الغداء خضروات طازجة أو مطبوخة (باستثناء البقوليات).
- العشاء شوربة حارقة للدهون
اليوم الثالث
- الإفطار شوربة حارقة للدهون
- الغداء مزيج من الفواكه والخضروات.
- العشاء شوربة حارقة للدهون
اليوم الرابع
- الإفطار شوربة حارقة للدهون
- الغداء 3 حبات موز مع كوب من الحليب قليل الدسم.
- العشاء شوربة حارقة للدهون
اليوم الخامس
- الإفطار شوربة حارقة للدهون
- الغداء 300-500 غرام من اللحم أو الدجاج المشوي مع الطماطم الطازجة.
- العشاء شوربة حارقة للدهون
اليوم السادس
- الإفطار شوربة حارقة للدهون
- الغداء لحم مشوي مع خضروات طازجة أو مطبوخة.
- العشاء شوربة حارقة للدهون
اليوم السابع
- الإفطار شوربة حارقة للدهون
- الغداء أرز بني مع عصير فواكه وخضروات.
- العشاء شوربة حارقة للدهون
ملاحظات هامة
- احرص على تناول كميات كافية من الماء يوميًا للبقاء رطبًا.
- تجنب المشروبات الغازية والسكريات بجميع أنواعها.
- يفضل تناول الشاي الأخضر أو الأعشاب بدون سكر لتحسين عملية الأيض.
- تأكد من الحصول على كميات كافية من البروتين والخضروات والفواكه حسب الخطة الموضوعة.
يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي فعالًا في تسريع فقدان الوزن، ومع ذلك يجب التأكيد على أنه لا ينبغي الاستمرار في هذا الرجيم لأكثر من 7 أيام على التوالي،من الأهمية بمكان استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل الشروع في تطبيق هذا النظام أو أي نظام غذائي آخر، لضمان توافقه مع احتياجاتك الصحية الفريدة ومتطلبات جسمك.