رجيم الكيتو في أسبوع لتخسيس وآمن على الصحة العامة

أكثر ما يبحث عنه جميع مصابي الوزن الزائد وتراكم الدهون، هو العثور على نظام غذائي قادر على أن يلبي احتياجاتهم اليومية من سعرات حرارية، فيتامينات ومعادن، وعناصر أساسية، سريع في حرق الدهون، ويعد رجيم الكيتو في أسبوع أحد الأنظمة التي ساعدت عدد كبير من الأشخاص في الحصول على نتائج سريعة، وحتى وإن كان ليس صحيًا 100% يمكن تطبيقه بطريقة صحية لخسارة الوزن بسرعة، ومن خلالنا سنقدم لكم طريق تطبيق رجيم الكيتو في أسبوع.

رجيم الكيتو في أسبوع

يتم التركيز في رجيم الكيتو على نسب محددة من العناصر الأساسية تتمثل في 70% دهون، 25% بروتينات، 5 % كربوهيدرات، وعلى هذا الأساس تحدد الوجبات الرئيسية:-

قد يهمك:- ادوية تخسيس فعالة في مصر بالأسعار والآثار الجانبية والفاعلية.

فوائد رجيم الكيتو

لعل أفضل فوائد رجيم الكيتو أنه أسرع رجيم قادر على إذابة الدهون، والحصول على الجسم المناسب في وقت قياسي، ولكن أيضًا له فوائد أخرى مثل:-

• أثناء خسارة الوزن يساعد في توليد الطاقة اللازمة التي تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
• يحافظ على معدلات السكر في الدم بشكل طبيعي، مما يؤمن تنظيمه وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني.
• يكبح الشعور بالشهية المفتوحة، مما يقضي على الشعور بالجوع عكس ما تفعله أنظمة خسارة الوزن.
• يعمل على التحكم في مستوى الكولسترول وضغط الدم، حيث أنه يساعد مرضى الضغط المرتفع على خسارة الوزن بدون مشاكل صحية.

الأكلات المسموحة في رجيم الكيتو

من أهم الأمور التي يجب معرفتها أثناء إتباع رجيم الكيتو، هي معرفة ما هي الأكلات المسموحة والتي ستعزز الشعور بالشبع وتسرع من عملية الحرق بشكل جيد وسريع وأمن في نفس الوقت ما يلي:-

• لحوم.
• سمك.
• بيض.
• الزبدة.
• منتجات الألبان.
• المكسرات مثل البندق، الفول السوداني، الجزر.
• الخضروات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
• البهارات الصحية التي تسرع من عملية الحرق.

أهم النصائح التي يجب إتباعها أثناء تطبيق رجيم الكيتو

يتوفر بعض من النصائح يجب اتباعها من أجل سرعة تحقيق النتائج من رجيم الكيتو والتي تعتبر لا تقل أهمية عن إتباع الوجبات الرئيسية، والتي يأتي من أهمها ما يلي ذكره مثال:-

• الابتعاد عن الأكلات الغير مسموحة مثل الأرز، المعكرونة، القمح، البطاطس، السكريات.
• عدم تناول المشروبات الغازية، العصائر الصناعية، الفواكه المجففة، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، ويمكن تناول القهوة بدون إضافة السكر.
• إدخال مشروبات تعمل على زيادة سرعة حرق الدهون المتراكمة في الجسم، مثل المشروبات العشبية.
• الإكثار من تناول الماء على مدار اليوم بحيث لا يقل عن تناول لتران من الماء.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم حتى يتم حرق الدهون بسرعة.

قد يهمك:- أفضل طريقة لإنقاص الوزن ..عن تجربة شخصية.

معلومات عن رجيم الكيتو

يبحث العديد من أصحاب السمنة عن معلومات عن رجيم الكيتو للتخلص من الوزن الزائد، في وقت سريع لذلك سوف نعرض لكم معلومات عن رجيم الكيتو، الذي يساهم في حرق الدهون، حيث تعتمد فكرة ذلك الرجيم على منع تناول الكربوهيدرات أو تناولها بنسبة قليلة جداً.

وفي المقابل يتم تناول الدهون الصحية بديلاً عن الكربوهيدرات التي تم الامتناع عنها، ومن ثم يبدأ الجسم في الحاجة إلى السكر من الدم ولن يجده. فيبدأ الجسم يلجأ بصورة تلقائية إلى تعويض ذلك من خلال حرق الدهون المتراكمة بالجسم، ومن ثم يبدأ الوزن بالانخفاض بصورة تدريجية.

طريقة اتباع نظام الكيتو

يعتبر رجيم الكيتو من الأنظمة التي يَسهل إتباعها، حيث يعتمد على تناول الدهون الصحية التي تتمثل في البيض والجبن والأسماك واللحوم الحمراء، والزبدة، والمكسرات، والالتزام باستخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون فقط للطعام، بالإضافة إلى تناول قليل من الخضروات مثل السبانخ والملفوف.

وأثناء تطبيق ذلك النظام يجب الامتناع عن الأطعمة المحمرة والمشوية، ومنع تناول القمح والأرز والبطاطس والمكرونة والذرة. كما يجب منع تناول الحلويات بجميع أشكالها، والامتناع عن السكريات الموجودة بالمياه الغازية والعصائر الجاهزة، بالإضافة إلى الالتزام بتقسيم الوجبات على ثلاث مرات خلال اليوم، مع الحرص على شُرب لترين من الماء، بشكل يومي، وكلما زاد وزن الجسم يجب زيادة كمية المياه التي يتم تناولها.