رجيم النقاط تجربتي الفعالة في التخلص من الوزن الزائد
نعرض رجيم النقاط تجربتي التي تم خوضها بنجاح وبما أن حمية النقاط من أفضل أنواع الرجيم التي اكتسبت شهرة واسعة وانتشرت كثيراً في الفترة الحالية، كما يعتمد نظام النقاط الغذائي على فكرة جمع عدد معين من النقاط بما يتناسب مع حالة كل شخص، والعامل الأكثر أهمية، وهذا النوع من النظام الغذائي فريد من نوعه لأنه يوفر لكل من النساء والرجال خسارة ملحوظة في الوزن. سيتم تغطية أهم التفاصيل المتعلقة بنظام النقاط الغذائي في ما يلي، كما سأناقش تجربتي معه في السطور التالية.
رجيم النقاط تجربتي
فيما يلي بعض خطط إنقاص الوزن، بما في ذلك نظام النقاط الغذائي، التي تم تطويره من قبل مجموعة من الخبراء في إدارة الوزن وهي:
- تشتهر حمية النقاط بهدفها المتمثل في فقدان الوزن لمدة ستة أسابيع بحوالي 16 كجم.
- نظرًا لأنه يؤثر على مراكز الشهية في الجسم، فإنه يعتبر من الأنظمة المعقدة.
- يقال إن كل وجبة نأكلها تحفز جزءًا مختلفًا من أدمغتنا يتحكم في شهيتنا.
- كما نستهلك الكثير من الأطعمة لأن هذا يحفز ويشبع مركز الشهية، كما أن ذلك يؤدي بدوره يؤدي إلى تحفيز المركز.
- ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذا الطعام قد أشبع مركز الشهية الذي أصبح مفتوحًا الآن لاستهلاك المزيد من هذا النوع من الطعام.
اقرأ أيضًا: رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو وكيفية حساب السعرات الحرارية
تجربتي مع رجيم النقاط
في مجال إنقاص الوزن والنظام الغذائي، يعد نظام النقاط أحد أكثر الأنظمة المستخدمة شهرة. يصف بعض النقاط التي تم اكتشافها باستخدام هذا النهج، وهي:
- جعلت الصعوبات في تحديد النقاط وحسابها تحديًا بالنسبة لي.
- مما دفعني لطلب المشورة الطبية حول كيفية تطبيق هذا النظام بشكل صحيح.
- أدركت أن هذا النظام الغذائي غير مناسب لمن يعانون من مرض السكري أو أمراض القلب، ولا يناسب النساء الحوامل أو المرضعات.
- يتبين من التجربة أن طريقة نظام النقاط تمكنك من خسارة حوالي 2.5 كيلوغرام في أسبوع واحد.
- إنه يعمل العجائب للأشخاص الذين يرغبون في خفض وزنهم بشكل كبير.
- لقد استخدمنا أنا ورفاقي هذا النهج منذ حوالي ثلاثة أشهر ووجدنا أنه مفيد للغاية.
- أعطيت نفسي مكافآت على فترات منتظمة للالتزام بهذا النظام، وقد نجحنا بشكل جيد.
أساسيات رجيم النقاط
يعمل هذا النظام الغذائي المغذي على عدد من الأسس والمراحل، مثل :
المرحلة الأولية
- تتبع هذه المرحلة الأسابيع الأربعة الأولى.
- الاعتماد نكهة مختلفة مميزة كل يوم خلال هذه الفترة، من المفترض تقليل الرغبة الشديدة التي تسببها مراكز الجوع النشطة في الدماغ.
- الليمون والتوت البري والخوخ والزعتر والنعناع هي بعض النكهات.
- من الممكن خداع أجزاء الدماغ التي تتحكم في الجوع من خلال الجمع بين الأطعمة التي تعتمد على نكهاتها وتقييدها.
الخطوة التالية
- اسمح لمجموعة من النكهات بقواعد أقل خلال الأسبوعين اللذين يتبعان هذه المرحلة.
- بدلاً من يوم كامل، تقدم المرحلة الثانية موضوعًا للذوق لكل وجبة.
- يتم تحذير أخصائيو الحميات لتجنب الجمع بين المكونات اللذيذة والحلوة في وجبة واحدة.
المرحلة الثالث
- هذه هي مرحلة الحفاظ على النظام الغذائي.
- وحيث يتم إعداد الوجبات باستخدام أسلوب حياة صحي والمبادئ الأساسية لخطة الأكل القائمة على النقاط.
كيف يعمل ريجيم النقاط على إنقاص الوزن
يعتمد نظام النقاط الغذائي على نظرية علمية وقد ثبت أنه فعال من خلال إنقاص الوزن لدى أتباعه. وتؤثر العوامل التالية أيضًا بشكل كبير على نظام النقاط الغذائي وهي:
- حاول تغيير المدخول الغذائي تدريجيًا.
- أعط الناس مجموعة متنوعة من الأطعمة.
- اعمل على فقدان الوزن بشكل طبيعي حتى يتمكن الجسم من الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها مع فقدان الوزن بشكل عام.
كيف يعمل نظام النقاط؟
- كل طعام له قيمة نقطة وفقًا لنظام نقاط الطعام.
- وبناءً على طول الشخص ووزنه ونوعه، يتم منحه 30 نقطة كل يوم بالإضافة إلى نقاط أسبوعية مختلفة.
- يزن أتباع هذا النظام أنفسهم مرة واحدة في الأسبوع، كما يتم إبلاغهم بعدد النقاط التي قد يستهلكونها كل يوم للأسبوع التالي.
اقرأ أيضًا: فوائد حليب اللوز للرجيم!
كم عدد الكيلوغرامات التي يمكن تخسرها في شهر؟
قد تختلف النتائج من شخص لآخر، لأن حمية النقاط الفرنسية يمكن أن تساعد الشخص على خسارة 1 كجم في الأسبوع أو 4 كجم في الشهر.
- من أجل الاستمتاع بمجموعة متنوعة من الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية وفقدان الوزن.
- يتم تشجيع اتباع هذا النظام الغذائي على اختيار العناصر ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
كم عدد النقاط التي تستهلكها؟
تدعم نقاط النظام الغذائي فقدان الوزن علاوة على أنها تتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الألياف لدورها في تسهيل عملية الهضم بشكل أفضل.
- يتم احتساب السعرات الحرارية لنظام النقاط الغذائي:
- تحصل النساء على 7 نقاط للجنس، بينما يحصل الرجال على 15 نقطة.
- يحصل الشخص (رجل أو امرأة) على نقطتين إذا كان طوله 161 سم أو أطول.
في نهاية المقال تم وصف حمية النقاط بالتفصيل، إلى جانب مبادئها الرئيسية وإحدى تجارب النساء في استخدامها. وإلى جانب وصف نظام النقاط الفرنسي، كما تم استكشاف مزايا وعيوب النظام. وعدد قليل من الأنظمة الغذائية البديلة؛ ونأمل أن يكون الموضوع يهمك.