فوائد بذور الشيا المذهلة!
فوائد بذور الشيا تتعدد نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات الهامة لجسم الإنسان، وهي نبات مكسيكي الأصل ذات حبة سوداء اللون، يمكن استخدامها في الكثير من الأطعمة.
فوائد بذور الشيا في التنحيف
- أثبتت الدراسات أن بذور الشيا تساعد على فقدان الوزن لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف والتي تعمل على الشعور بالشبع.
- كما أن الألياف تحسن من هضم الطعام وعملية التمثيل الغذائي.
- تساعد على سهولة امتصاص الجسم للسوائل الزائدة.
- تحتوي على الكالسيوم والبروتين اللذان لهما دور كبير في تعزيز صحة العظام وبناء العضلات، كما يساعد الكالسيوم في عملية الهضم، ويعمل البروتين على مد الجسم بالحيوية والنشاط.
- للحصول على النتائج المرجوة في فقدان الوزن بجانب تناولها يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
- يمكن تناولها مضافة إلى الأطعمة والمخبوزات أو تناولها كحبوب كاملة، يجب تناول حوالي ملعقتين يوميًا منها.
- يمكن إضافة ملعقة منها على العصير أو الماء مع التقليب الجيد وتترك نصف ساعة قبل تناولها.
- يمكن إضافتها إلى الزبادي أو الحليب النباتي.
وصفة بذور الشيا والليمون للتنحيف
من فوائد بذور الشيا استخدامها مع الليمون حيث تعتبر من الوصفات الطبيعية التي تساعد على تخلص الجسم الدهون وخاصة منطقة البطن.
مكونات الوصفة
- ملعقة واحدة كبيرة من بذور الشيا.
- كوب واحد من عصير الليمون.
- ملعقة واحدة كبيرة من العسل.
- ½ كوب ماء.
طريقة التحضير
- تنقع بذور الشيا في الماء لمدة ساعة، يتم خلط العسل في كوب العصير جيدًا ثم تضاف بذور الشيا إليه ويقلب الخليط.
- يتم تناول الخليط في الصباح على معدة فارغة.
شاهد: فوائد حبوب اللقاح على تحسين صحة الجسم
بذور الشيا للشعر
- تحتوي على الفسفور والأحماض الأمينية واللذان يعملان على تعزيز نمو الشعر.
- تعمل على زيادة لمعان الشعر وقوته فهي تحتوي على الزنك وفيتامين سي وبي.
- تساعد على منع تساقط الشعر وتكثيفه لاحتوائها على الحديد والكالسيوم.
- تقلل وتمنع التقصف والجفاف الناتج من الصبغة، كما أنها تمنح الشعر المصبوغ البريق واللمعان.
- تساعد على تخلص الشعر الدهني من الأوساخ والأتربة والدهون الزائدة.
الجنس وبذور الشيا
تعدد الفوائد الجنسية لبذور الشيا ومنها
-
- تحتوي على أوميجا 3 والذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية ومد الأعضاء الجنسية بالطاقة والأكسجين، وبالتالي تقل سرعة القذف، كما تحسن من جودة إنتاج الحيوانات المنوية.
- من فوائد بذور الشيا أنها تحتوي على الماغنسيوم والفسفور وهما من المعادن المهمة للعلاقة الجنسية.
- تساعد على التخلص من التوتر وتحسين النوم وبالتالي تعمل على التخلص من تشوش الذهن أثناء العلاقة الزوجية.
- تساعد على إطالة فترة إقامة العلاقة الزوجية.
قد يهمك: فوائد القسط الهندي للسحر
بذور الشيا وفوائدها الصحية للنساء
تتعدد الفوائد الصحية لبذور الشيا بالنسبة للنساء لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن.
- تمد ملعقتان منها فقط جسم المرأة بالقوة والنشاط والغذاء
-
-
- حيث تحتوي على 138 سعر حراري.
- 9 جرام من الدهون.
- 10 جرام من الألياف.
- 5 جرام من البروتينات.
- تحتوي على 17% من احتياج الجسم اليومي من الكالسيوم، و 23% من الماغنسيوم، و 12% من الحديد.
-
- تحارب سرطان الثدي
-
-
- حيث أثبتت الدراسات التي أقيمت في جامعة سان فرانسيسكو أن بذور الشيا تحتوي على أوميجا 3 وحمض ألفا لينولينك و اللذان يجعلان من فوائد بذور الشيا الوقاية من سرطان الثدي وبعض السرطانات الأخرى.
-
- تُخلِص الجسم من السموم وتساعد على الهضم بسهولة وتساعد في علاج الرتج
-
-
- تعمل على التخلص من الإمساك واضطرابات المعدة.
- كما تنظم حركة المعدة والأمعاء مما يساعد على التخلص من السموم من خلال البراز والصفراء.
- تقلل من التهابات القولون.
-
- الوقاية من الأمراض المزمنة
-
-
- تعزز من صحة الأوعية الدموية والقلب وتعمل على خفض الكوليسترول، وتعمل على ضبط ضغط الدم.
- تساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الجسم.
-
- تحسن المزاج
-
- تعمل أوميجا 3 على تعزيز الحالة المزاجية والشعور بالسعادة ومنع الاكتئاب.
أقرأ أيضاً: تعرف على فوائد شرب الكمون المذهلة