فوائد حمض الفوليك للشعر وأضرار الإفراط فى تناوله

فوائد حمض الفوليك للشعر ,ترغب الكثير من السيدات في الاهتمام والعناية بشعورهم وحمايته والحفاظ عليه، ولكن قد تأتي بعض الفترات التي يتعرض فيها الشعر للتلف أو التقصف أو للتساقط الشديد، وقد يرجع ضعف الشعر للكثير من الأسباب التي تؤدي إلى ذلك، حيث يعتمد الشعر الجيد بشكل عام على شكل التغذية المتبعة من قبل النساء.

فمن المعروف أن إتباع نظام غذائي سليم وصحيح يساهم في حصول البشرة على النضارة والصفاء اللازم لها بالإضافة إلى أن العناصر الغذائية تمنح الجسم الصحة والطاقة اللازمة له من الداخل، لذلك من المؤكد أن جميع العناصر الغذائية تعمل على تغذية ونمو الشعر، ومن أهم العناصر الغذائية التي ينصح المختصون بتناوله حمض الفوليك أو كما يعرف بإسم “الفوليك” حيث أنه يقوم بدور فعال وكبير في نمو الشعر، لذلك نهتم عبر بسيط دوت كوم أن نعرض لكم أهم الفوائد لحمض الفوليك للشعر وعرض للأضرار المتسبب فيها فيما يلي.

فوائد حمض الفوليك للشعر

يعد حمض الفوليك من أهم المواد التي يحتاج إليها الجسم، حيث أنه له الكثير من الفوائد والتي تتمثل بشكل رئيسي في نمو خلايا الجسم بطريقة صحية، متمثلة في تجديد الأنسجة والخلايا لكلاً من البشرة والأظافر والشعر، لذلك لابد من تناول حمض الفوليك بشكل مستمر حتى تنمو كافة أنسجة البشرة والأظافر والشعر بكل سهولة،

وفيما يلي سنتعرف على فوائد وأهمية حمض الفوليك للشعر:

• يساهم في تحفيز نمو الشعر بشكل طبيعي سواء كان للرجال أو للنساء.
• يعمل على مساعدة الجسم في امتصاص العناصر الغذائية اللازمة،
• وبهذه الطريقة تصل إلى كافة بصيلات وجذور الشعر ما يحتاج إليها من التغذية الصحية.
• يحسن من الشعر ويقويه ويجعله ذو مظهر صحي، بالإضافة إلى منح الشعر الكثافة واللمعان. 
• تناول حمض الفوليك يفيد في تأخير علامات الشيب للشخص.
• يحد من التساقط المتكرر للشعر ويجعله أكثر  قوة.
• يساعد في إنتاج البصيلات الجديدة من جذورها ويقلل من الترقق الذي يمكن حدوثه في الشعر.

 أضرار الإفراط في تناول حمض الفوليك للشعر

وكما عرضنا سابق أنه يوجد العديد من الفوائد لحمض الفوليك على كافة أجهزة الجسم الداخلية وخاصة الشعر، ولكن يوجد لحمض الفوليك بعض الأضرار التي يتوقع حدوثها في حالة الإفراط في تناوله، حيث يمكن أن يترتب على ذلك الكثير من النتائج الغير مرغوبة.

وعلى الرغم من أن المختصين في مجال الصحة والتجميل أو الأطباء الجلدين قد ينصحون بتناول حمض الفوليك لجميع الأشخاص إلا أنه يفضل تناوله من قبل المرضى الذين يعانون من مستوى قليل من فيتامين ب9، كما يحذرون من تناول أي نوع من أنواع المكملات الغذائية في حالة عدم وجود أي نقص للشخص من حمض الفوليك، وذلك وفقاً لما يقوم الطبيب المعالج بتحديده، أي أنه لا يوجد أي داعي لتناول كميات إضافية من حمض الفوليك، كما يجب عدم تخطي الجرعة اليومية المحددة والمسموح بها من حمض الفوليك أو كما يعرف بالفولات وهي 400 ميكروجرام لكبار السن للرجال أو للنساء.

ومن أهم الأعراض المرضية التي يمكن أن تظهر على الأشخاص عقب استهلاكهم نسبة كبيرة من حمض الفوليك ما يلي:- 

• الشعور بالغثيان والصداع المستمر.
• ظهور أعراض الطفح الجلدي على الجسم.
• ظهور حكة شديدة في فروة الرأس مصحوب باحمرار شديد في الجلد.
• كما يمكن للشخص الحصول على الفولات من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك،

ومن أهم الأطعمة الغنية بالفوليك ما يلي:

• “البروكلي
• والسبانخ
• والأرز
• والخبز
• بالإضافة إلى كافة الخضروات الخضراء

 فوائد حمض الفوليك للشعر الأبيض 

من المعروف أن حمض الفوليك يستخدم لنمو وكثافة الشعر، ولكن عليك معرفة أن الفولات أو حمض الفوليك يساعد بشكل كبير على إيقاف أو بطئ تحويل كافة بصيلات الشعر إلى اللون الأبيض لأنه به العديد من الخواص التي تقاوم تعرض الشعر الشيب المبكر أو أنه يؤخر من ظهور الشعيرات البيضاء، كما يمكن للإستفادة من حمض الفوليك لهذا الغرض أن تتناول بعض الأطعمة الغنية بالفولات مثل البنجر أو البسلة أو اللفت بالإضافة إلى بعض الاطعمة الأخرى التي تتمثل في الدواجن وهي ما تعرف باللحوم البيضاء والبيض وسمك الهلبوت وغيره الكثير من أنواع الأطعمة الأخرى.

وبعد ذكرنا أهمية حمض الفوليك وفوائده وأيضا أضراره في حالة الإفراط في تناوله وأهم الأطعمة التي يتوفر بها حمض الفوليك نكون قد أنتهينا من مقالنا متمنين إفادتكم بشكل وافي.