كيفية تغذية بصيلات الشعر لتغذيته والحصول على كثافة عالية
كيفية تغذية بصيلات الشعر للحصول على شعر طويل، الحصول على شعر طويل وقوي هو حلم كل فتاة، حيث يعتبر الشعر الطويل من علامات الجمال، إن أول خطوة للحصول على شعر صحي وطويل هي الاهتمام بتغذية بصيلات الشعر للتغلب على تساقط الشعر الناتج عن ضعف البصيلات، بصيلات الشعر هي التجاويف التي تنبت بها جذور الشعر، لذلك كلما تمت تغذية البصيلات عن طريق تناول الطعام الصحي والمكملات الغذائية أو الوصفات الطبيعية كلما حصلت على شعر أكثر طولًا وكثافة.
كيفية تغذية بصيلات الشعر للحصول على شعر طويل
يعتبر تناول الأكل الصحي أول وأهم طريقة لتغذية بصيلات الشعر، حيث تبدأ تغذية الشعر من الداخل أولًا، ومن الأغذية المفيدة للشعر تلك التي تحتوي على مضادات الأكسدة والبروتينات والفيتامينات مثل (فيتامين ب، د) والمعادن مثل (عنصر الزنك، النحاس)، ومن الأطعمة الغنية بتلك العناصر والتي يجب أن تحرص على تناولها:-
- الأسماك بكل أنواعها وذلك لأنها غنية بعنصر الأوميغا 3 والحديد وغيره.
- الدجاج: حيث يحتوي على البروتينات الضرورية لنمو الشعر.
- المكسرات: مثل “اللوز وعين الجمل والجوز والبندق،…” توجد بها كثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة للشعر.
- اللحوم الحمراء: غنية بعنصر الحديد.
- البيض: توجد به نسبة عالية من البروتينات.
- الألبان والزبادي: تحتوي الألبان ومشتقاتها على فيتامين د المهم لطول وكثافة الشعر.
- الخضروات: مثل “السبانخ، الطماطم، الجزر” المحتوية على العديد من الفيتامينات والمعادن.
- الفواكه: مثل “الجوافة” الغنية بفيتامين سي.
أهمية الماء لتغذية بصيلات الشعر
إن شرب الماء بكميات كافية يوميًا يساعد على صحة الجسم بشكل عام، أما بالنسبة للشعر فإن قلة شرب الماء تؤدي إلى تقصف الشعر وهيشانه وفقدانه لحيويته، لذلك فإن تناول 8 أكواب من الماء أو ما يقرب من 3 لتر يوميًا يساهم في الحفاظ على قوة الجسم ويعمل على ترطيب الشعر وإعطائه مظهر صحي ولامع، كما يساعد غسل الشعر بالماء الفاتر مرتين أسبوعيًا بشكل منتظم على تطويل الشعر.
الحديد وبصيلات الشعر
إن نقص عنصر الحديد يؤدي إلى الإصابة بمرض الأنيميا، غالبًا لا يمكن أن ينمو الشعر أو يزداد طوله في حالة الإصابة بالأنيميا، لذا فإن عنصر الحديد من العناصر المهمة لتغذية بصيلات الشعر، ويجب الحرص على تناول نسبة من الحديد بشكل يومي عن طريق الأطعمة الغنية به كاللحوم الحمراء والخضروات والبقوليات، كما يمكن التأكد من عدم الإصابة بالأنيميا عن طريق فحص الدم، فإذا اتضح أنك تعاني من الأنيميا يجب أن تبدأ بتلقي العلاج المتمثل في أقراص الحديد أو أمبولات للحقن العضلي أو الوريدي.
كيفية تغذية بصيلات الشعر للحصول على شعر طويل باستخدام فيتامين د
يعد فيتامين د من العوامل الأساسية لتكثيف الشعر وتطويله، حيث يقوم بتحفيز نمو بصيلات شعر جديدة وتقوية البصيلات الموجودة، كما أثبتت الأبحاث وجود علاقة بين تساقط الشعر ونقص فيتامين د، لذلك يجب القيام بتحليل فيتامين د في الدم إذا كنت تعاني من تساقط الشعر أو أي أعراض أخرى، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين د والتي يجب أن تحرص على تناولها بشكل يومي:-
- الأسماك بأنواعها (السلمون والتونة والسردين).
- الحليب.
- صفار البيض.
- لبن الزبادي.
- الفطر الأبيض.
- زيت كبد الحوت.
البيوتين وتغذية بصيلات الشعر
البيوتين هو مشتق من مشتقات فيتامين ب، وهو من أهم المكملات الغذائية التي تستخدم في تطويل الشعر، يتواجد البيوتين بشكل طبيعي في الخضروات الورقية، ويمكن أيضًا الحصول عليه في شكل أقراص تتوفر في الصيدليات، يتم تناول قرص أو قرصين مرة يوميًا لمدة 3 شهور، كما يمكن استخدامه بشكل موضعي حيث يتم طحن القرص وخلطه مع زيت الزيتون لعمل ماسك للشعر لمدة ساعتين ثم تتم إزالته بغسله بالماء الدافئ والشامبو.
عنصر الزنك وتقوية بصيلات الشعر
عنصر الزنك من العناصر المهمة لنمو الشعر، فإنه لا يغذي الشعر فقط ولكنه يساعد أيضًا في امتصاص بقية الفيتامينات والمعادن، كما يقوي الزنك من مناعة الجسم بشكل عام وبالتالي ينعكس ذلك على صحة الشعر، لذا فإن الحصول على عنصر الزنك بشكل يومي يعد ضرورة، يمكنك ذلك عن طريق تناول الأطعمة المحتوية عليه مثل المأكولات البحرية واللحوم، أو تناوله في شكل أقراص مكملات غذائية جاهزة.
كيفية تغذية بصيلات الشعر للحصول على شعر طويل
يستخدم زيت جوز الهند منذ قديم الزمان لتغذية بصيلات الشعر وتقويتها، حيث يعرف بقدرته على ترطيب الشعر وتحفيزه على النمو والطول، فهو يحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم الذي يساهم في إصلاح تلف الشعر وتقوية بصيلاته، مما يؤدي إلى نمو بصيلات شعر جديدة أكثر قوة وصحة، يمكن استخدام زيت جوز الهند كحمام زيت بمفرده أو بخلطه مع بعض الزيوت الأخرى المفيدة للشعر.
ماسك العسل والأفوكادو لتقوية الشعر
يحتوي العسل على نسبة كبيرة من الفيتامينات التي تغذي الشعر وتمنحه الحيوية، كما أن ثمار الأفوكادو من أقوى المرطبات للشعر والبشرة، لذا فإن عمل ماسك باستخدام ملعقة من عسل النحل وثمرة من الأفوكادو وتطبيقه على الشعر لمدة نصف ساعة قبل غسله يغذي الشعر ويقويه، ومن مميزاته أيضًا أنه مناسب لجميع أنواع الشعر.
من الموضوعات التي تشغل كل مهتم بصحة شعره سواء كان امرأة أو رجل هو كيفية تغذية بصيلات الشعر للحصول على شعر طويل وقوي، ومن الأشياء التي تساعد في ذلك تناول الأطعمة الصحية المحتوية على الفيتامينات والمعادن والبروتينات وتناول المكملات الغذائية، كما يساهم استخدام الزيوت والماسكات في تغذية الشعر بشكل كبير.