كيف أنحف بسرعة في أسبوع؟ تعرفي الطريقة
كيف أنحف بسرعة في أسبوع ,توجد العديد من العوامل التي تتسبب في زيادة الوزن خاصة بالنسبة للنساء، وللرجال أيضاً على حد سواء، ولكن تلك المشكلة تؤرقها وتقض مضجعها باستمرار، وهي مشكلة الوزن الزائد، وحلم الوصول إلى الوزن والشكل المثالي، حيث انتشار الكثير من المطاعم مع ضيق الوقت والعمل والإضطرار إلى تناول الوجبات الدسمة والتي تحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة، وبالتالي وزن زائد، وشكل غير متناسق، ولكن هناك سؤال يدور في خلد الكثير من ذوي الأوزان الزائدة كيف أنحف بسرعة في أسبوع ،والآن نحن بصدد التعرف على الطريقة.
مع التكنولوجيا حول العالم وانتشار المطاعم ومع عمل المرأة بدت الحاجة للمطاعم والمأكولات السريعة الجاهزة أمرا ضروريا من أساسيات الحياة، ونتج عن تلك العادات السيئة والأطعمة السريعة زيادة حالات السمنة حول العالم والتي تزداد يوما بعد يوم خاصة في البلاد الأوروبية التي تشتهر فيها تلك المطاعم أمثال ماكدونالدز، بيتزا هت وغيرها من المطاعم الأخرى، وعلى نقيض ذلك في دول مثل اليابان والصين يعتمدون على الطعام الصحي أكثر والمطهي جيدا مما يجعلهم أقل نسبة في العالم من حيث السمنة بين باقي دول العالم.
وفي هذا المقال سوف نناقش أهم الأعشاب والطرق الدوائية على كيف أنحف بسرعة في أسبوع والطرق المختلفة التي يمكن من خلالها علاج مشكلة السمنة والتي تؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم كله ووظائفه بشكل خاص والإنتاج العام لأي دولة بصفة عامة، وسنعرض أسرع الطرق التي تؤدي للنحافة وتقضي على السمنة ومميزاتها وأهم عيوبها، وكيفية اتباع نظام صحي للحفاظ على وزن مثالي ورشيق خالي من الأمراض.
تعريف السمنة
السمنة من أخطر الأمراض المنتشرة في يومنا هذا فهي مدخل لمعظم الأمراض الخطيرة الأخرى وعامل أساسي في حدوثها ومن أمثلة تلك الأمراض ارتفاع ضغط الدم، مرض السكري، الأمراض السرطانية المختلفة بالإضافة لضعف الجهاز المناعي للجسم، لذلك منع حدوث هذا المرض أمر هام جدا لصحة وسلامة الجسم.يمكن تحديد وجود السمنة من عدم وجودها عن طريق إما عن طريق قياس خصر الشخص ومقارنته بالقياسات الطبيعية، كذلك قياس كتلة الجسم ومقارنته بالقياسات الطبيعية .
قياس كتلة الجسم لتحديد السمنة
ويكون بمعرفة الوزن والطول وبتطبيق المعادلة التالية = وزن الشخص بالكيلوجرام مربع الطول .
- ومن خلال مقارنة الناتج بالاتي يمكن معرفة هل الشخص يعاني من السمنة أم لا:
إذا كان المؤشر 18.5 يعني أن الشخص يعاني من النحافة.
وإذا كان المؤشر من 18.5 ل 24.5 يعني أن الوزن مثالي.
إذا كان المؤشر أكثر من 25 يعني أن الشخص يعاني من السمنة.
كيف أنحف بسرعة في أسبوع ؟
كيف أنحف بسرعة في أسبوع ,ويتم هذا الهدف عن طريق تقليل السعرات الحرارية المتناولة على مدار اليوم، رفع معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم لأضعافها، شرب الكثر من الماء للمساعدة في هذه التفاعلات الحيوية، ممارسة الرياضة بشكل كبير من الرياضات الخفيفة والثقيلة لمزيد من حرق الدهون بالجسم، تناول غذاء خالي من الدهون والزيوت طعام صحي غني بالخضروات الطازجة والفواكه والبروتين بعيدا عن الدهون والنشويات والحلويات والمخللات التي تحبس السوائل بالجسم تعمل على زيادة وزن الجسم.
ولكن يمكن القول بأن انقاص الوزن الطبيعي والصحي يكون من نصف كيلو جرام إلى كيلو جرام فقط في الأسبوع، ويعتبر انقاص الوزن بصورة كبيرة خطر يداهم صحة الشخص لما له عيوب على جميع أجهزة وأعضاء الجسم المختلفة.
اقرأ أيضًا: 10 معلومات ستذهلك عن إبرة فيكتوزا للقضاء على السمنة
وصفات القضاء على السمنة
- وصفة الزنجبيل مع القرفة وذلك بإضافة ملعقة من الزنجبيل + ملعقة من القرفة على الماء الساخن مع التقليب
- ثم إضافة نصف ليمونة وتركه يبرد ويتم تناوله صباحا ومساءا وذلك بهدف رفع معدل حرق السعرات الحرارية والدهون بالجسم وتعمل على التخسيس خلال شهر تقريبا .
- وصفة عشبة القاطونة وذلك بإضافة ملعقة من مطحون عشبة القاطونة للماء الساخن وتركها لتبرد ثم تناولها وذلك قبل كل وجبة،
- وتعمل على سد الشهية تماما مما يؤدي لخسارة الوزن ولكن في وقت أطول نسبيا .
- الشاي الأخضر وذلك بشربه مرتين صباحا على الريق وقبل النوم مباشرة، ويعمل على حرق دهون الجسم خاصة في منطقة البطن.
- وصفة الليمون بالماء وذلك بشرب الليمون في الماء يوميا مرتين صباحا على الريق ومساءا، إما باستخدام شرائح الليمون في الماء أو عصير الليمون بالماء .
- وصفة البقدونس والثوم وذلك بإضافة فصوص الثوم كاملة والبقدونس ( كمية مناسبة ) في الماء المغلي
- ثم تركه لفترة حتى يمتزج ويبرد ثم يتم تقسيمه لعدة أكواب يتم تناولها قبل كل وجبة من وجبات الطعام لمنع الشهية
- وزيادة ومعدل الحرق وتنقية الجسم من السموم لزيادة معدل التنحيف.
- وصفة الزنجبيل بالنعناع وذلك بغلي بودرة الزنجبيل ومن ثم إضافة النعناع وترك الخليط ليبرد ومن
- ثم تناوله قبل كل وجبة والذ يساعد بشكل كبير في التخسيس ورفع معدل حرق السعرات الحرارية.
- وصفة الخل بالعسل الأبيض وذلك بإضافة ملعقة من خل التفاح وملعقة من العسل الأبيض لكوب من الماء الفاتر
- وتناوله قبل كل وجبة من وجبات الطعام يعمل بشكل ملحوظ على إنقاص الوزن.
- وصفة الليمون بالعسل الأبيض وذلك بإضافة ملعقة صغيرة من العسل الأبيض على كوب من الماء البارد والتقليب حتى تمام الذوبان
- ثم إضافة عصير ليمونة كاملة على الكوب وشربه على الريق وقبل كل وجبة طعام
- وستلاحظين الفراق خلال أسبوع حوالي 5 كيلو وفي الشهر حوالي 20 كيلو، مع الإلتزام بطعام صحي وممارسة الرياضة .
أضرار النقصان السريع في الوزن
لا ينصح الأطباء بالنقصان السريع في الوزن وذلك لما له من آثار سلبية على الجسم بأكمله وتشمل هذه الأضرار التالي:
- حصوات في المرارة والتي تعمل على تضخم المرارة والتهابها وقد تؤدي لإنسداد المرارة كاملة مسببة آلام شديدة بها .
- سوء التغذية نتيجة الحاجة لإنقاص الوزن والتي تضعف الجسم وقد تؤدي لمشاكل صحية أخرى منها فقر الدم أو الأنيميا.
- فقدان عضلات الجسم مع التخسيس لفترة كبيرة مما يؤدي لترهل الجسم وضعفه.
- الجفاف والإرهاق التام والخمول نتيجة ضعف الجسم تبعا لما فقده من فيتامينات هامة .
- تساقط الشعر .
- اضطراب الحيض .
- الإسهال أو الإمساك .
- ضعف في الجهاز المناعي للجسم مما يؤدي لتعرض الجسم لمزيد من الأمراض البسيطة مثل نزلات البرد المتكررة وغيرها.
- إبطاء التمثيل الغذائي للجسم مما يؤدي لخلل في معدل هرمونات الجسم وأداء الغدة الدرقية بالجسم.
نصائح لتخفيف الوزن في اسبوع
- شرب الكثير من الماء على مدار اليوم يحسن من أداء الجسم والتمثيل الغذائي ومعدل حرق الدهون بالجسم.
- الإعتماد على المشروبات المفيدة للجسم والتي تنقص الوزن بصورة صحية مثل شراب الزنجبيل والقرفة بالحليب يوميا مرتين صباحا ومساءا.
- شرب القهوة فقد وجد الأطباء أن شرب القهوة مفيدة جدا في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم وتحسين الحالة المزاجية للشخص،
- بالإضافة إلى تنقية الجسم من السموم والشوائب خاصة الكبد ومعالجته للكبد المتدهن.
- التقليل من تناول كلا من الملح والسكر فقد وجد أن الاثنين وباختلاف طبيعتهم أهم أسباب السمنة في وقتنا
- هذا فالسكر يصنع منه الحلويات والمعجنات التي تزيد من وزن الجسم والملح يعمل على حبس السوائل بالجسم بدلا من طردها مع السموم فيعمل أيضا على زيادة زائفة لوزن الجسم.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات مثل المعجنات، المعكرونة، الأرز، الخبز الأبيض وغيرها والتي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن وحدوث السمنة.
- الإبتعاد عن المقليات بقدر الإمكان خاصة أن الأطباء وجدوا أن الزيوت التي نستخدمها من مصدر نباتي اكثر خطورة على القلب من الزيوت من الدهون الحيوانية، وكلاهما يسبب زيادة وزن الجسم.
- تناول الأطعمة الحارة وجد أن له أثر كبير في إنقاص الوزن إلا أنه قد يضر بالأعضاء الأخرى محدثا تليف في الكبد، الكلي والتهابات القولون، لذا يرجى استخدامها بحذر.
- التقليل من كميات الطعام المتناولة مع زيادة عدد الوجبات يعمل على تقليل حجم المعدة وزيادة معدل حرق الطعام مما يسبب إنقاص الوزن في مدة بسيطة.
- الإكثار من الخضروات الطازجة والتي تحتوي على الألياف والفيتامينات المهمة جدا أثناء إنقاص الوزن.
- ممارسة التمارين الرياضية يوميا وذلك لرفع معدلات الحرق ودعم الدورة الدموية للجسم فيقويه ويعزز مناعته.
كيف أنحف في أسبوع
- تزداد حالات السمنة في الكثير من الدول بشكل سريع، وذلك لسرعة الحياة وبعض التجاوزات الغذائية التي تحدث،
- ولكن إن أردنا فهناك حل، فيوجد وصفات تساعد على الوصول للوزن المثالي في وقت بسيط.
- في البداية لابد من قياس كتلة الجسم للتعرف على الوزن والطول، وذلك للتعرف على نمط الجسم،
- وسرعة استجابته، ولكن لابد من القيام ببعض التمارين، واختيار نظام غذائي صحي، وتناول المشروبات العشبية.
- فلابد عند إنقاص الوزن أن يكون بشكل مناسب حتى لا يتضرر الجسم، وبالتالي فإن تناول الأعشاب
- التي تساعد على حرق الدهون تعمل على تفتيت الدهون وتقوم بمسح البطن والكثير من المناطق المليئة بالدهون.
اقرأ أيضًا: بحث عن اليوم العالمي لمكافحة السمنة
وصفات للتنحيف والقضاء على دهون الجسم
- من الوصفات المفيدة جداً هي وصفة الزنجبيل مع القرفة، فيمكن إضافة ملعقة من الزنجبيل مع ملعقة من القرفة،
- على الماء الساخن، ثم القيام بالتقليب، ويترك ليبرد، ويتناوله الشخص صباحاً ومساءاً يومياً.
- الشاي الأخضر، حيث أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات لابد من تناوله صباحاً ومساءاً بشكل يومي، فهو مفيد لجميع أجهزة الجسم،
- ولكن مع مراعاة عدم الإفراط في تناوله، فهو يساعد على حرق الدهون.
- كما أن الليمون مع الماء الدافئ يمكن أن يتناوله الشخص أيضاً مرتين صباحاً ومساءاً،
- حيث يتم وضع شرائح الليمون في الماء الدافئ، ويترك لمدة خمس دقائق ثم يقلب ويشرب.
- وصفة البقدونس مع الثوم، حيث يتم إضافة بعض فصوص الثوم كاملة، مع البقدونس،
- مع كمية مناسبة من الماء، ويترك حتى يمتزج، ويوضع في المبرد، ويتم تناوله قبل كل وجبة لمنع فتح الشهية، وزيادة الحرق.
وفي النهاية وقبل البدء بأي طريقة من الطرق السابقة يجب استشارة الطبيب حتى لا يحدث أضرار بالجسم كما يجب متابعة تقدم الحالة وتطورها.