موضوع تعبير عن الغذاء الصحي وأهميته للطفل والمرأة الحامل
موضوع تعبير عن الغذاء الصحي، سنتناول اليوم كل ما يخص الغذاء الصحي، وما له من أهمية كبيرة جداً في حياة الإنسان فهو المسئول عن حماية الجسم من الأمراض ونذكر لكم كي تختار الغذاءالصحي المناسب لك. الطعام الصحي هو الذي تقوم باعداده في مطبخ منزلك بطريقة صحية على عكس الطعام الغير صحي ،الذي يحتوي على الكثير من المواد الحافظة وأيضاً والألوان الصناعية التي تدمر صحة الانسان.
موضوع تعبير عن الغذاء الصحي
يعتبر الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يمد جسم الإنسان بالكثير من العناصر الغذائية الذي يحتاجها جسم الإنسان، فهو يحتوي على الكثير من العناصر والفيتامينات والمعادن التي تساعد في بناء جسم الانسان.
فوائد الطعام الصحي للإنسان
الطعام الصحي فوائد كثيرة وعديدة نذكر لكم هذه الفوائد
- يعمل الطعام الصحي على حماية الجسم من التعرض للكثير من الأمراض .
- يحمي الطعام الصحي الإصابة بمرض السكر والضغط التي تحدث نتيجة سوء الغذاء.
- يعمل الغذاء الصحي على تقوية الجهاز المناعي وتوفير الحماية التي يحتاجها جسم الإنسان.
- يقوم عنصر البوتاسيوم الموجود في الغذاء الصحي حماية الجسم من المشاكل الناتجة عن ضغط الدم.
- بالنسبة لهشاشة العظام فإن عنصر الكالسيوميعمل على حل هذه المشكلة.
- يحسن الغذاء الصحي الحالة المزاجية ويزيد من طاقة الجسم.
- يحسن الطعام الصحي القدرة العقلية والفكرية للإنسان.
- يقلل الغذاء الصحي التوتر والشعور بالاكتئاب.
اقرأ أيضًا: مقدمة اذاعة عن يوم الغذاء العالمي ابهر زملائك في المدرسة!
أهمية الغذاء الصحي للأطفال
الغذاء الصحي للأطفال له أهمية كبيرة جداً ونذكر لكم هذه الأهمية:
- لكي يكتمل بناء جسم الانسان بطريقة سليمة فهو يحتاج إلى العناصر الغذائية الموجود في الغذاء الصحي.
- لحماية الأطفال من تسوس الأسنان يجب أن يتناولوا غذاء صحي.
- يعمل الغذاء الصحي لنمو العقل بطريقة سليمة وزيادة نسبة الذكاء عند الاطفال.
- يمد الطعام الصحي جسم الاطفال بالطاقة اللازمة .
- أيضاً يساهم في بناء العضلات الخاصة بجسم الانسان.
- تناول الأطعمة الغير صحية تصيب الأطفال بالسمنة المفرطة.
أهمية الغذاء الصحي للمرأة الحامل
الغذاء الصحي مهم جداً للمرأة الحامل وله الكثير من الفوائد ومنها الأتي:
- تناول الغذاء الصحيالمليء بحمض الفوليك ضروري في تكوين جهاز الجنين العصبي.
- يجب تنويع الغذاء الصحي للمرأة الحامل لإمداد جسمها بالعناصر الغذائية المتنوعة.
- تناول المرأة الحامل الغذاء الصحي يساعدة على تعويض جسمها من الحديد والكالسيوم التي تحتاجه لتكوين الجنين.
نصائح حول اختيار الطعام الصحي
يجب اتباع هذه النصائح للحصول على طعام صحي:
- ضرورة الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الطعام وخصوصاً المليء بالدهون.
- تناول كمية كافية من الخضروات لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة والتي تعمل على تقوية الجهاز المناعي.
- لابد من تقليل تناول الطعام الذي يحتوي على أملاح الصوديوم والتي تؤثر تأثير سلبي على صحة الإنسان.
- يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة الاوميجا 3والاوميجا 6 والتي تعمل على تقليل الكوليسترول الضار في جسم الانسان.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة.
- لابد من ممارسة التمارين الرياضية مع تناول الطعام الصحي.
- تقليل أو عدم إضافة السكر عند تناول الاعشاب الطبيعية.
أنواع الغذاء الصحي
الغذاء الصحي أنواع كثيرة يجب اختيارها وتناولها يومياً مثل الأتي:
- منتجات الألبان الخالية من الدسم.
- الدهون الصحية التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط.
- المأكولات البحرية التي تحتوي على الأوميجا 3 والعناصر المفيدة للجسم.
- لابد من تناول اللحوم والدواجن التي تحتوي على البروتين الحيواني.
اقرأ أيضًا: اذاعة مدرسية عن الغذاء الصحي بالعناصر مقدمة وخاتمة!
أمثلة الأطعمة الغير صحية
هناك أطعمة غير صحية يجب التقليل منها أو عدم تناولها مثل الأتي :
- الوجبات السريعة والفطائر
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة فركتوز عالية.
- عدم تناول المشروبات الغازية لاحتوائها على نسبة سكريات عالية.
- المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الأرز والمكرونة.
في نهاية الأمر نكون قد ذكرنا لكم موضوع تعبير عن الغذاء الصحي وأهمية في حياة الانسان وارتباطه بشكل مباشر وأساسي بالصحة الجيدة ويمنع إصابة الإنسان من الكثير من الأمراض ولذلك يجب اختيار الغذاء الصحي للجسم.