تعتبر هرمونات الجسم من العناصر الأساسية التي تلعب دورًا محوريًا في تحديد السلوكيات والعواطف، لكن التركيز غالبًا ما يكون على النساء عندما يتعلق الأمر بالهرمونات،فهل تعلم عزيزتي أن الرجال أيضاً لديهم هرمون الأنوثة، وهو الأستروجين، الذي يؤثر على صحتهم النفسية والجسدية تتناول هذه المقالة الهرمونات التي تعزز الأنوثة عند الرجال، ونتائج انخفاض أو ارتفاع مستوياتها، بالإضافة إلى العلامات التي تشير إلى تحديات قد تواجههم بسبب مستويات هرمون الأستروجين.
ما هو هرمون الأستروجين
يُعتبر هرمون الأستروجين نموذجًا شائعًا يُعبر عنه بأنه هرمون الأنوثة، وذلك يعود لوجوده بنسب مرتفعة لدى النساء مقارنة بالرجال،يتواجد هذا الهرمون في جميع الأجناس، ولكن يفرز في الإناث من المبايض، بينما يتم إنتاجه في الذكور من الخصيتين،لهرمون الأستروجين دور رئيسي في نمو الفتيات وبلوغهن، بالإضافة إلى تنظيم الدورة الشهرية، مما accentuates أهميته في حياة المرأة.
توجد ثلاثة أنواع رئيسية من هرمون الأستروجين، وهي
- الإستراديول هو الشكل الأكثر نشاطًا الممتاز لهرمون الأستروجين.
- الإستريول يُفرز بشكل أساسى أثناء فترة الحمل.
- الإستروجين يظهر بكميات عالية بعد انقطاع الدورة الشهرية، مما ينتج عنه تغييرات في صحة المرأة.
في جسم الرجل، يتحول التستوستيرون الى إستراديول، مما يسهم في مجموعة من الفوائد الموجودة، منها
- تنظيم الرغبة الجنسية وتحفيزها عند الذكور.
- دعم وتعزيز وظيفة الإنتصاب.
- مساعدة في عملية إنتاج الحيوانات المنوية.
- التأثير الإيجابي على الحالة المزاجية وصحة الجلد والأنسجة.
ما هي نسبة هرمون الإستروجين عند الرجال
تعتمد كمية هرمون الإستروجين على عمر الرجل وتاريخه الصحي،يتراوح المعدل الطبيعي لمستوى الإستراديول بين 10 إلى 40 بيكوجرام لكل ملليمتر، مما يعني أن هناك تقلبات تعتمد على عدة عوامل بما فيها الصحة العامة ونمط الحياة.
ما هي أسباب هرمونات الأنوثة عند الرجال
هناك عدة أسباب قد تسهم في ارتفاع هرمون الإستروجين لدى الرجال، مثل
- قد تؤدي بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية إلى في مستويات الهرمون.
- استخدام الأعشاب مثل الجنكة يمكن أن يكون له تأثير.
- قد تسبب بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الصحة النفسية تغيرات على المرء.
- التوتر النفسي والضغط العصبي من العوامل المذكورة.
- السمنة و الوزن تلعب دورًا أيضًا في هذا الهرمون.
- بعض الأورام كأورام الغدة الكظرية أو الخصية تؤثر بشكل مباشر.
- أمراض الكبد قد تؤدي إلى اعتلال مستويات الهرمونات.
- قصور الغدد التناسلية وبعض الأمراض المزمنة مثل السكري قد تؤثر على إنتاج الهرمون.
ماهي اعراض هرمون الأنوثة عند الرجال
يمكن أن تظهر على الرجال بعض الأعراض حينما يرتفع هرمون الإستروجين، وأبرزها
- التثدي، أو تضخم الثدي عند الرجال.
- ضعف القدرة على الإنتصاب.
- حدوث العقم وتوقف الإنجاب.
- تأخر البلوغ، وهو موضوع هام في سلوكيات البلوغ.
- قصر القامة وكما يزيد الشعور بعدم الرضا عن الشكل العام.
أطعمة تزيد هرمون الإستروجين عند الرجال
توجد بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى مستويات هرمون الإستروجين عند الرجال، ومنها
- منتجات الصويا مثل حليب الصويا أو فول الصويا تكون لها تأثير واضح.
- بذور الكتان تعتبر مصادر غنية بالأستروجين النباتي.
- البقوليات، مثل العدس والفول، تؤثر كذلك على مستويات الهرمون.
نصائح من أجل التعامل مع مستوي هرمون الإستروجين العالي
للتحكم في مستوى هرمون الإستروجين العالي، إليك بعض النصائح الفعالة
- التوجه لزيارة طبيب مختص يمكن أن يساعد في تحديد السبب والعلاج المناسب.
- تعديل نمط الحياة والحرص على تقليل نسبة الدهون في النظام الغذائي.
- تجنب التوتر والضغوط النفسية، حيث تؤثر على مستويات الهرمون.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتحسين الصحة العامة.
- اختيار الأطعمة العضوية لتجنب التعرض للمبيدات الحشرية العالية في الهرمونات.
- حاول تناول اللحوم الخالية من الهرمونات لتقليل خطر ارتفاع مستويات الهرمون.
- التقليل من الاعتماد على الحاويات البلاستيكية التي قد تساهم في نسبة الاستروجين في الجسم.
في النهاية، وبعد تناولنا لموضوع هرمون الأنوثة عند الرجال، أصبح لديكِ فكرة واضحة عن المخاطر المرتبطة بها، وآثارها السلبية،من المهم أن تنتبه السيدات لمدى تأثير هذه المسألة على شركائهن وأن يسعين للحصول على المساعدة من الأطباء المختصين للإدارة الفعالة لهذا الأمر،إن الفهم الصحيح لهذه الهرمونات ودورها في حياة الرجال يمكن أن يساهم في تعزيز جودة حياتهم بشكل عام.