الم الظهر عند الحامل!

الم الظهر عند الحامل هو ما تخشاه المرأة عندما يبشرونها بأنها ستصبح ام عما قريب،فينشغل بالها

وتبحث هنا وهناك لكي تشعر بالراحة النفسية.

فلماذا يحدث الم الظهر؟وهل هناك حل لتسكين الالم او حماية المرأة الحامل من الالم؟

سنجيب على هذه التساؤلات من اجل ان تجدي الرعاية الافضل لكي.

وعليكي ان تعلمي ان التمدد الذي يحدث للجسم مع كبر الجنين سيشعرك ببعض العوارض.

لانه يعد نفسه للولادة وهناك العديد من الخطوات التي يمكن ان تساعدك .

متى يبدأ الم الظهر عند الحامل

هناك خبر سار فطفلك ينمو بداخل الرحم ولهذا تشعرين ببعض العوارض في الظهر وخاصة في نصف الحمل الثاني.

فما يحدث من الم عادة يكون عند منطقة تسمى “العجز الحرقفي”

وقد يحدث وجع الظهر في الشهر الثاني وهناك العديد من الأسباب لالم الظهر للحامل بأواخر الشهور

منها زيادة الوزن:

فهناك العديد من الأبحاث التي تحدثت عن الحمل الصحي وعاداته الإيجابية

حتى لا تكتسب المرأة وزنا يسبب الم الظهر عند الحامل مع ضغط الجنين في الرحم.

والذي ينتج عنه تغير في الاوعية الدموية واعصاب الحوض والظهر.

عدم ممارستها الرياضه من قبل الحمل،ايضا سبب لالم الظهر والركب لان عضل الجسم لم يتمرس الاوزان المختلفة.

ماذا عن الم الورك الايمن للحامل؟ استكشفي معنا.

إقرأ أيضاً: الم الورك الايمن للحامل وجنس الجنين

اسباب الم الظهر عند الحامل

هناك ما يعرف بمسمى الم الظهر عند الحامل في الشهور الأولى للحمل نتيجة التغيرات الهرمونية.

ولأكثر تفصيلا نجد ان الامر له علاقة “بهرمون ريلاكسين” والذي يسمح بارتخاء الاعصاب.

في منطقة الحوض من اجل الدعم والاستقرار ولتجنب الالم .

ولكن لا ننسى بالطبع العضلات وانفصالها اثناء تكون الجنين.

فهي مركز تفاقم الالم في الظهرونتاج له أيضا الضغط العصبي والتوتر الذي يؤثر على عضلات الظهر.

ولهذا سوف نعرض اليكي بعض الاخبار السارة الخاصة بعلاجات الم الظهر.

فكيف تتجنبي الم الظهر اثناء الحمل ؟

ومتي يمكن ان يختفي الم الظهر عند الحامل؟

هناك اهمية لمعرفة علاج ألم أسفل الظهر مع الورك الأيسر.

إقرأ أيضاً: علاج ألم أسفل الظهر مع الورك الأيسر

علاجات الم الظهر عند الحمل

هناك طرق ومنهجيات مختلفة تستطيع ان تقوم بها المرأة الحامل.

واهمها ممارسة تمارين منتظمة لتقوية العضل وتعزيز كفاءة العمود الفقري.

ماذا عن الحرارة والبرودة هل يمكن الكمادات الباردة او الساخنه ان تخفف من الم الظهر؟

يمكنك تجنب بعض الاعراض بالطبع مع الكمادات الدافئة وليست ساخنه كإربة الماء الدافئة.

لتنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة.

ولكن لا نفضل ابدا استخدام البارد والساخن حتى مع الشاور والاستحمام درجة حرارة متوسطة.

ومن طرق تجنب الم الظهر عند الحامل استخدام وسادة بين الركبتين مع النوم بجانب مريح.

مع الوقوف والجلوس بشكل صحيح.

ومن اجل راحة افضل يمكنك ممارسة اليوجا الخفيفة وتمارين اطالة صباحية بعد استشارة الطبيب.

ماذا عن الحزام الداعم ؟

هل يمكن ارتداءه؟

يمكن استخدام طرق مختلفة لتقويم العمود الفقري بطرق آمنة.

ويمكنك استخدام شكل من اشكال الطب الصيني وهو الوخز بالإبر بعد طلب المشورة من الطبيب.

لان كل جسم له قدرة تحمل عن الآخر.

متى تحتاج لزيارة الطبيب

ماذا ان استمر الم الظهر وشعرتي ان هناك امر غير طبيعي!

هل يمكن استخدام المسكنات تحت اشراف الطبيب؟

عند استشارة الطبيب سوف يساعدك بكتابة مسكن مناسب .

ولا ينصح باستخدام الاسبرين ومضادات الالتهاب وحتى ادوية ارتخاء العضلات.

وعادة لا يلزم الم الظهر زيارة الطبيب ولكن مع المٍ حاد ومتزايد وجب استشارة الطبيب.

عند الشعور بالم مع تشنج او صعوبة تبول .

ولكي ان تعلمي ان هناك اعراض تحتاج للفحص.

لانه قد يكون بداية لهشاشة عظام او التهاب مفاصل رومتويدي او التهاب فقرات .

فمن الأفضل ان يفحصك الطبيب وعمل بعض التحاليل والفحوصات.

ماذا عن الادوية المستخدمة في العلاج ؟

هناك ادوية لا يسمح باستخدامها للحامل خاصل مع التهاب المفاصل الروماتويد والروماتيزم لانها تسبب تشوه الجنين والاجهاض.

وهناك ادوية قلب تسبب اجهاض الجنين مثل اسبرين حماية القلب

وغيره من الادوية ((“www.webmd.com.” back pain in pregnancy)).

نصائح لتجنب الم الظهر أثناء الحمل

عندما تقومي بالتقاط شيء ما من الأرض استخدمي وضع القرفصاء بدل الانحناء.

الابتعاد عن احذية لها كعب عال ” غير مناسب” قد يسبب تعرضك للغضروف كما انه سيؤثر على الجنين .

قومي بشرب الماء بنسبة جيدة حتى لا تتعرضي للامساك لانه يسبب الم اسفل الظهر عند الحامل.

حاولي دائما الحفاظ على استقامة الظهر وتجنب الأشياء الثقيلة رفعاً.

الحفاظ على مواعيد النوم والراحة مهم جدا.

قومي باستخدام وسائد الامومة وحاولي الحصول على تغذية علاجية سليمة .

السير وممارسة المشي امر مهم جدا من اجل سلامة ظهرك.

قومي تنظيم جدول يومي للتغذية السليمة.

تناولي الالياف فهي تساعد على تقليل الغازات والامساك فيجنبك الم الظهر.

ابتعدي عن الدهون والنشويات وقومي بإضافة الدهون الصحية الى وجباتك.

حاولي دائما الابتعاد عن المواد الحافظة واستخدمي الفيتامينات المناسبة .

لا تستخدمي دواء لم يكتب لكي عن طريق الطبيب المختص.

انتبهي الى السكريات والحلويات والموالح لانها تسبب ترسبات في العظم والتهابات .

القيام بعمل تحاليل دورية وخاصة تحاليل التهاب العظام عند بناء الطفل .

استخدمي الادوية في مواعيد ثابته ومناسبة.

حاولي الابتعاد عن اى ادوية لها عرض جانبي على الحامل.

استشيري الطبيب المعالج اذا كنت تعاني من مرض السكري او امراض القلب((“www.nhs.uk.”back pain )).

هل هذا كل شيء؟

بالطبع لا.

عليك ان تعلمي انه كلما حافظتي على راحتك النفسية والجسدية كلما شعر الطفل معكي بالراحة فحاولي ان تكوني في احسن حال

وابتعدي عن المواقف الجدالية والشدائد والتفكسر السلبي او الوسواس.

وتأكدي ان صحة طفلك ستكون جيدة طالما تتبعي خُطا سليمة في التغذية والادوية المناسبة.