الرياضة في رمضان قبل أو بعد الإفطار
الرياضة في رمضان قبل أو بعد الإفطار من الأمور الهامة التي يتساءل الكثير عنها، وبشكل خاص من يهتمون بممارسة التمارين الرياضية باستمرار، ويمكن القول إن الرياضة بشكل عام من الأمور البسيطة الهامة في الحفاظ على الصحة، والتقليل من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض، لذلك في هذا الموضوع سيتم الحديث عن أفضل الأوقات التي يمكن ممارسة التمارين الرياضية بها خلال شهر رمضان الكريم.
الرياضة في رمضان قبل أو بعد الإفطار
للرياضة في الأيام العادية فوائد كثيرة ومتعددة لا حصر لها، ولكن في خلال شهر رمضان تتعاظم هذه الفائدة عند معرفة الوقت المناسب لأداء هذه التمارين الرياضية،
ويمكن القول بأن الرياضة من أهم الطرق في الحصول على جسم خالي من الأمراض يتمتع بالصحة الجيدة،
كذلك تساهم الرياضة بشكل كبير في خسارة الوزن.
أفضل أوقات ممارسة الرياضة في رمضان
- يمكن القول بأنه يوجد ثلاث أوقات من اليوم يفضل القيام فيهم بأداء التمارين الرياضية،
- وهما ممارسة الرياضة قبل الإفطار وبعد الإفطار وبعد السحور، فيما يلي عرض لاهم الفوائد لممارسة الرياضة في هذه الأوقات:
أقرأ أيضًا: ما إسم الليلة المباركة في شهر رمضان
-
قبل الإفطار
- يفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة أو ساعتين، ولذلك لأن مستوى السكر في الدم يكون منخفض جدا نتيجة للصيام،
- وبالتالي يكون مخزون الجسم من السكر غير كافي لإمداد الجسم بالطاقة التي تلزمه،
- لذلك يتم ممارسة الرياضة في هذا الوقت للقيام بحرق الدهون التي تزيد عن حاجة الجسم لأمداد الجسم بالطاقة اللازمة له،
- وبالتالي تتم خسارة الوزن بفاعلية عالية، لذلك يمكن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي لا يمكن ان تسبب الإرهاق والتعب للجسم،
- فمن الجيد ممارسة رياضة المشي بهدوء مع عدم الجرين وذلك لأنه من الممكن أن يؤثر بالسلب على الصحة.
-
بعد الإفطار بساعتين
- يعد هذا الوقت أيضا من أفضل الأوقات التي يمكن ممارسة التمارين الرياضية خلاله
- حيث يعد الإفطار الوجبة الأساسية في شهر رمضان الكريم، وبالتالي يتم تناول أنواع عديدة من الطعام التي من الممكن احتواءها على الدهون والسكريات وغيرها،
- لذلك يمكن ممارسة الرياضة خلال هذا الوقت بعد إتمام عملية الهضم للمساعدة في التخلص من الدهون التي تذيد عن حاجة الجسم.
-
بعد السحور
يمكنك القيام بممارسة التمارين الرياضية بعد السحور مباشرة، فيمكنك المشي لدة 20 إلى 30 دقيقة بعد تناول السحور مباشرة،
وذلك للتخلص من الدهون ومشاكل الهضم الناتجة عن تناول الطعام في وقت متأخر.
فيديو الرياضة في رمضان قبل أو بعد الإفطار
وفي الختام وبعد الانتهاء من الحديث عن الرياضة في رمضان قبل او بعد الإفطار، وكذلك معرفة اهم وأفضل الأوقات المناسبة لأداء التمارين الرياضية، نتمنى أن يكون مقالنا قد أفاد سيادتكم.