تجربتي مع فيتامين ب12
تجربتي مع فيتامين ب12، لدينا اليوم تجربة من أفضل التجارب التي قد تمر عليك، ولكن لن ندعه تمر مرور الكرام ،وذلك لكثرة فوائدها العظيمة، النجم الذي سنتكلم عنه اليوم هو فيتامين ب12، وسنذكر لكم فوائدها العديدة، سنتعرف مع بعض على ذلك الفيتامين الرائع، والمميز، وأيضًا المهم جدًا، ونتعرف من أين يمكن الحصول عليه تابعوني فيما يلي.
تجربتي مع فيتامين ب12
تحكي سيدة في العشرينات من عمرها أنها كانت تشعر بالأرق وإرهاق دائم، وأجرت بعض الفحوصات، وتبين ان عندها نقص في فيتامين ب 12 وهو الذي يسبب كل الاضطراب التي مرت به وذهبت الي الطبيب وأوضح أن يجب عليها أن تلتزم بأخذ فيتامين ب12 سواء أدوية، أو تهتم بالغذاء الذي يحتوي عليه، ومنذ أن واظبت السيدة على تعليمات الطبيب وهي الآن في حال جيد.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب زير اكتان للتخلص من حب الشباب
فوائد فيتامين ب12
فيتامين ب 12 يحتوي علي فوائد عظيمة جدًا، فهو من الفيتامينات التي تساعد الجسم في الكثير فهو يمنع الشعور بالصداع، والأرق، والتوتر، كما يحد من الإصابة من العديد من الأمراض سنتعرف معًا على كل ما يخص ذلك الفيتامين، فهو يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ولديه تدخل كامل في تكوين الحمض النووي، ولان الجسم لا يقوم بانتاج ذلك الفيتامين، يجب أن نحصل عليه من مكان آخر، مثل البروتين الحيواني فهو غني بفيتامين ب12، وعلاوة على ذلك يوجد أيضًا في العقاقير الطبية، ولذلك يجب الحصول عليه بطريقة، أو بأخرى وذلك لشدة فوائدها.
من هم الذين يحتاجون إلى فيتامين ب12؟
كل منا يحتاج إلى فيتامين ب12 وخصوصًا إذا كنا نتقدم في السن، لأن كبار السن هم أكثر فئة تحتاج إلى ب12، ولذلك يمكن الإكثار من تناول الحليب، والبيض، واللحوم الحمراء، وذلك لوجود ب12 في هذه الأطعمة، من الذين يحتاجون إلى فيتامين ب 12، وهما:
- الذين يخضعون إلى العمليات الجراحية.
- الذي يدخنون بكثرة أولئك يحتاجون الي فيتامين ب12.
- الأشخاص الذين لا يعتمدون الطعام الصحي، ويعتمدون على الاطعمة السريعة هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12.
- الذين يتعاطون الكحول هم أكثر الأشخاص الذين يحتاجون إلى فيتامين ب12.
- أيضًا الحوامل يحتاجون إلى فيتامين ب12.
- فيتامين ب 12 مهم جدًا لجسم صحي ومتوازن، ولذلك يجب الحفاظ عليه.
نقص فيتامين ب12
إذا كنت لا تتناول اللحوم، والبيض، واللحوم البيضاء، والأسماك فأنت قد تصنف من الذين لديهم نقص فيتامين ب12، وقد تصبح عرضة إلى بعض أمراض المعدة أيضًا، وكذلك من الممكن ان تصاب بفقر الدم، ولذلك ذلك الفيتامين يجب المواظبة عليه أما من المكملات الغذائية، أو المواد الطبيعية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع جرثومة المعدة مضاعفاته والأغدية الممنوعة
ما هو علاج فيتامين ب12 بالاعشاب؟
يعد فيتامين ب 12 من الفيتامينات الغنية بالعناصر، ولذلك يجب الحصول عليه لأن الجسم لا يعمل على إنتاج الفيتامين من تلقاء نفسه، لذلك فان الجسم يحتاج أن يحصل عليه من الخارج.
ما هي المصادر الغذائية لفيتامين ب12؟
يوجد فيتامين ب 12 في العديد من المنتجات الغذائية سنوضح فيما يلي كل ما يتضمن التالي:
- اللحوم الحمراء.
- اللبن ومشتقاته.
- اللحوم البيضاء مثل الدواجن.
- الأسماء بصفة خاصة.
- البقوليات التي تحتوي على فيتامين ب 12 مثل العدس، و اللوبيا البيضاء.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع مشروب الزنجبيل والقرفة والكمون
ما هي مراحل نقص فيتامين ب12؟
يوجد أعراض تدل على نقص فيتامين ب12 وتشمل الشعور بالأرق والاكتئاب، والنسيان المتكرر ويلحق الضرر بالجهاز العصبي.
- كما يؤثر على الدماغ بشكل سلبي، يسبب الصداع وعدم الانتباه.
- ويمكن أن تتطور الأعراض، وتسبب تنميل في الجسم، و يمكن أن تحدث خلل في التوازن.
- صعوبة الحركة، والخمول بشكل عام، وعدم النشاط.
- والشعور بدوار وعدم اتزان.
- ومن الممكن أن يحدث الغثيان لأن نقص فيتامين ب12 يلحق الضرر بالأمعاء أيضًا، لذلك نؤكد على تناول الطعام الذي يحتوي على فيتامين ب12.
- كما أن تناول الفيتامينات بصورة عامة يقي من الأمراض ويحد من الأنيميا، ويحافظ على الجسم ويجعل الوظائف تعمل بصورة جيدة، لذلك يجب تناول الفيتامينات بشكل دائم حتى لا يصاب الجسم وخلل في الوظائف، أو المحافظة على تناول الطعام الصحي الغني بفيتامين ب12 حتى تشعر بالنشاط والحيوية .
في الختام نتمنى أن نكون أوضحنا تجربتي مع فيتامين ب12، مع كيفية التعامل مع الفيتامينات، ومن أين يمكن الحصول عليه من هم الأشخاص الذين يحتاجون إليه، وأود ان اوضح لك ان كل ما ذكرناه يجب ان يكون تحت إشراف الطبيب حتى تكونوا بخير وسلام.