طرق علاج اكتئاب الحمل
طرق علاج اكتئاب الحمل تبحث عنها الكثير من النساء أثناء فترة الحمل، حيث تعاني النساء الحوامل من التقلبات المزاجية أثناء فترة الحمل فتارة تشعر بالسرور والسعادة وتارة أخرى تشعر بالحزن والاكتئاب الشديد، لذا تعرفي على أهم أسباب وأعراض وطرق علاج اكتئاب الحمل.
طرق علاج اكتئاب الحمل
عند الشعور بأعراض الاكتئاب يجب على المرأة اتباع الطرق الآتية لتتمكن من علاج اكتئاب الحمل في الشهور الأولى خاصةً:
- محاولة التنزه والخروج مع الأصدقاء مما يزيد من الشعور بالسعادة معهم، أو الخروج مع الزوج والأهل.
- قلة شرب المشروبات الغنية بالكافيين؛ لأن هذا يساعد على قلة النوم والاضطراب، مما يسبب الاكتئاب.
- يجب تقبل هذه الفترة وأنها فترة وستمر ولن تستمر كثيرًا، ومعرفة أن هذا كله بسبب اضطرابات الحمل الهرمونية.
- الابتعاد قدر المستطاع عن التفكير السلبي، وتهدئة النفس عن طريق اقناع نفسك بأنك ستلدين طفلك وسيزول الاشتياق له.
- التوجه إلى طبيب نفسي فيناقش معكِ أفكارك ومشاعرك، ويقدم لكِ النصائح مثل تمارين رياضة اليوغا وغيرها من العلاجات النفسية، أو تقديم الأدوية أو الأغذية المناسبة للقضاء على الاكتئاب.
اقرأ أيضًا: ما هي إفرازات الحمل الأكيدة!
أسباب اكتئاب الحمل
تحدث الكثير من التغيرات التي تظهر على المرأة الحامل سواء كانت تغيرات جسدية أو تغيرات نفسية، وهذا كله يرجع إلى تغير الهرمونات عند المرأة في هذه الفترة.
قد تكون الأم في فترة الحمل تشعر بالقلق والتوتر خاصةً الحامل لأول مرة. إذ تشعر بالخوف من المسئولية التي ستواجهها، وتشعر أنها ليست جاهزة للأطفال. وليست الحامل لأول مرة فقط من تشعر بالقلق وعدم الاطمئنان بل جميع النساء يتخوفن من عملية الولادة. ومن أسباب الاكتئاب في فترة الحمل ما يلي:
- الشعور بعدم الرغبة في هذا الحمل، حيث يحدث كثيرًا أن تصبح المرأة حامل بشكل غير مخطط له، فكل أساليب منع الحمل ليست مؤكدة أو موثوق فيها.
- أن تكون الحالة المادية للزوجين غير مؤهلة لاستقبال طفل جديد أو فرد آخر يزيد من عدد أفراد الأسرة في هذا الوقت، وخاصةً في وقتنا الحالي، حيث يعاني الكثير من الرجال من البطالة أو العمل براتب قليل جدًا.
- تخطيط الزوجة للانفصال من زوجها فتتفاجئ من خبر حملها، فهذا يشعرها بالضيق والحزن من التفكير في مستقبل طفلها.
- كثرة الخلافات بين الزوجين يؤدي إلى العديد من المشكلات ويسبب اكتئاب الحمل للمرأة.
- عدم شعور المرأة بالأمان سواء من قبل زوجها أو منزلها مثل غياب الزوج وسفره خارج البلاد.
اقرأ أيضًا: هل الكمون يضر الحامل؟
أهم أعراض اكتئاب الحمل
تختلف أعراض الحمل عند كل مرأة مثلما تختلف نسبة عدم التوازن الهرموني، فلكل أم طبيعة جسم وطبيعة نفسية، فمنهم من تستطيع السيطرة على اكتئابها ومنهم من تستسلم.
الاستسلام للاكتئاب في فترة الحمل من الأخطاء التي تقع بها المرأة فتؤدي بها إلى كثرة البكاء والتوتر وعدم القدرة على النوم، فيجب عليها التصدي لهذه الفترة ومحاولة إخراج نفسها من حالة الاكتئاب هذه.
السؤال هنا متى تكون المرأة الحامل في فترة اكتئاب بالفعل؟ هل يمكن اكتشاف إذا كانت هذه المرأة الحامل في اكتئاب أم تمر بضغوطات عابرة وستنتهي؟ يمكنك التعرف على أعراض اكتئاب الحامل فيما يلي:
- الشعور بالحزن والإحباط واليأس طوال الوقت، وعدم القدرة على التخلص من هذا الشعور بكل الطرق.
- كثرة البكاء والشعور بعدم وجود أي شيء ممتع أو مضحك يمكن أن يخرجها من حالتها النفسية السيئة.
- الانسحاب الاجتماعي وعدم الرغبة في قضاء الوقت مع الأقارب والأصدقاء والشعور بحب العزلة.
- ظهور أعراض جسدية مثل ألم البطن والمعدة والشعور الدائم بصداع الرأس.
- فقدان الشهية والانزعاج من رؤية الطعام والشعور بالضيق، أو العكس أي زيادة الشهية وكثرة تناول الطعام خاصةً الحلويات والسكريات الزائدة مثل الشوكولاتة.
- الشعور بالوحدة وتدني تقدير الذات وعدم الثقة بالنفس لتغير شكل الجسم.
- التفكير الدائم في الأفكار السلبية مثل الخوف والقلق وعدم الاطمئنان لكل الناس وكل الأشياء والتفكير في فشل عملية الولادة أو موت الجنين.
وفي النهاية نكون قد عرضنا أهم طرق علاج الاكتئاب في فترة الحمل لدى المرأة، وأعراض اكتئاب وأكثر من سبب يؤدي للإصابة باكتئاب الحمل.