اسباب فقدان الوزن اثناء الرضاعة
اسباب فقدان الوزن اثناء الرضاعة من الأمور التي تثير العديد من التساؤلات، حيث قد تخسر الأم في فترة الرضاعة الكثير من الوزن، حتى إذا تناولت الطعام بكميات كبيرة وبسعرات حرارية مرتفعة، إذن فتعرفي على أسباب زيادة وزنك أثناء فترة الرضاعة الطبيعية فيما يلي.
اسباب فقدان الوزن اثناء الرضاعة
الرضاعة الطبيعية من النعم التي أنعم الله علينا بها. حيث تساعد الطفل على تغذيته وتكوين جسمه بشكل سليم. إذ يستخدم جسم الأم الخلايا الدهنية الصحية التي خزنها أثناء فترة الحمل، فيساعد هذا على زيادة كمية وجودة الحليب، مما يؤدي إلى تحسين الحالة الصحية للرضيع.
وهناك الكثير من الأسباب التي تجعل الأم نحيفة وتخسر الوزن أثناء فترة الرضاعة. ويمكن تلخيص أسباب فقدان الوزن للأم المرضعة فيما يلي:
- السوائل المخزنة في جسم الأم أثناء فترة الحمل تؤدي إلى زيادة وزنها بشكل مفرط، وبعد انتهاء عملية الولادة تخسر الأم وزنها الزائد، وتتخلص من السوائل الموجودة بجسمها وترجع إلى حالتها الطبيعية من قبل.
- زيادة حركة الأم بعد انتهاء عملية الولادة والتخلص من فترة النفاس مما يؤدي إلى حرق الدهون.
- سوء التغذية للأم فمن الممكن أن تحتاج الأم المزيد من السعرات الحرارية لإنتاج الحليب للطفل، فتأخذ كمية ليست كافية من الطعام يستهلكها حليب الطفل وتخسر هي الوزن.
- الإصابة بالأمراض المعوية والتي تؤدي إلى امتصاص العناصر الغذائية من الجسم.
- استخدام الرضاعة الطبيعية بشكل كامل دون استخدام الحليب الصناعي، إذ يتغذى الطفل طوال الوقت على حليب الأم، مما يؤدي إلى فقدانها حوالي 600 سعرة حرارية يوميًا.
- قلة النوم والإرهاق، ففترة الرضاعة تكون من الفترات الشاقة على أي أم حيث يحتاج الجسم من 7-9 ساعات نوم، وهي تقوم أكثر من مرة في وقت النوم لترضع طفلها مما يسبب لها الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل صحي فيؤدي إلى خسارة الوزن.
اقرأ أيضًا: هل حليب بيبي ميل يزيد الوزن
نصائح لزيادة الوزن أثناء الرضاعة
تعمل معظم الأمهات على زيادة وزنها أثناء فترة الرضاعة لما تخسره من دهون غذائية وسعرات حرارية نتيجة لعملية الرضاعة ولإنتاج الحليب للرضيع. ولكن مع رغبة الأم في زيادة وزنها يجب أن تجد طرق آمنة وفعالة لتزيد من وزنها. فإذا كنت ترغبين في زيادة وزنك اتبعي الخطوات الآتية:
- الحرص على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل الفواكه من الأفوكادو والأناناس والتمر بالإضافة إلى منتجات الألبان.
- تناولي حليب بالشوفان، فالشوفان من المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة مثل الحديد والزنك.
- يمكنك خلط الشوفان مع الحليب والزبادي، ووضع الموز أو المكسرات أو التفاح أو السمسم كما ترغبين.
- عليكِ تناول من 2-3 وجبات إلى جانب الثلاث وجبات الأساسية في اليوم، وركزي على تناول اللحوم والدجاج المسلوق.
- تناولي على الأقل ثلاث ملاعلق من العسل الأسود، ويمكنك إضافته على بذور الحلبة وشربه.
- التقليل من شرب القهوة والشاي والمواد التي تحتوي على الكافيين؛ لأن الكافيين يعمل على حرق الدهون الموجودة بالجسم.
- تناولي المشروبات عالية السعرات مثل العصائر والحليب بعد الانتهاء من الوجبة بنصف ساعة.
- تناولي السكريات الطبيعية مثل أكل المربى والحلاوة الطحينية مع وضح المكسرات عليهم والفاكهة المجففة.
اقرأ أيضًا: هل الرضاعة الطبيعيه تمنع الحمل!
وفي الختام نكون وضحنا أهم اسباب إنقاص وزن الأم المرضعة، وعرضنا أهم النصائح لزيادة وزن الأم المفقود وللحفاظ على قوام جسمها، وننصح كل أم بالاهتمام بغذاء طفلها، وتناول الأطعمة التي تفيدها وتفيد رضيعها.