كل ما سيحدث لك أثناء الحمل بالتفصيل ونصائح هامة للحفاظ على صحة الجنين
لا شك أن الحمل والولادة ومجيء طفل صغير إلي العائلة هو حلم كل فتاة أن تتمتع بالأمومة، وسنعرض إليكم كل ما يحدث أثناء الحمل بالتفصيل في هذا المقال ولكن كثيرًا ما يقلق العديد من السيدات حول أعراض الحمل والتغيرات المفاجأة التي تصيبهم ولذلك سنعرض إلي كل ما سيحدث لك بالتفصيل من تغيرات جسدية أو تغيرات نفسية.
كل ما سيحدث لكي أثناء الحمل بالتفصيل
إن السيدات عادة ما يبحثن عن كل ما سيحدث لكي أثناء الحمل بالتفصيل حتى يتعرفن عن جميع الأعراض التي تحدث لهن في هذه الفترة. أولًا من أهم الأعراض الأولية للحمل والتي ستحدث لكي أثناء الحمل والذي بناءًا عليها يجب عليك الذهاب للطبيب للتأكد من صحة الحمل وهي تأخير الدورة الشهرية لمدة أسبوع أو أكثر ولم تبدأ دورة الحيض الطبيعية. الشعور بالغثيان أو الميل للقيء نتيجة للتغيرات الهرمونية في جسم المرأة.
كثرة التبول عن المعتاد وذلك يرجع إلى زيادة كمية الدم في جسم المرأة خلال فترة الحمل مما يجعل الكليتين تطرح السوائل الزيادة بها إلى المثانة والتي تجعلك تذهبين للمرحاض كثيرًا. يعتبر الشهور بالإرهاق أمر طبيعي و يحدث في حالات الحمل المبكرة أيضا لأنه خلال هذه الفترة ترتفع مستويات هرمون البروجسترون مما يشعرك بالنعاس والإرهاق.
اقرأ أيضًا: ما هى مراحل الحمل من اول يوم، وكيف اعرف أني حامل؟
التغيرات الجسدية للمرأة الحامل:
كل ما سيحدث لكي أثناء الحمل بالتفصيل في جسمك ستحدث تغيرات كثيرة لجسمك أثناء فترة الحمل بداية من الشهر الأول وحتى الولادة وهي:
تغييرات في الثديين:
حيث يصبح لون الحلمة داكن عن اللون المعتاد، وانتصاب الحلمة، بالإضافة إلى وجود ليونة غير معتادة في الثديين ، وزيادة حجمهم، أحيانا تشعرين بكتل في الثديين وذلك نتيجة لتوسع قنوات الحليب، وأخيرا ظهور الأوعية الدموية واضحة من خلال بشرة الثدي.
تغيرات في عنق الرحم:
ستصبح أنسجة عنق الرحم أكثر صلابة خلال فترة الحمل ولكن ستعود لليونتها قبل الولادة لأسابيع وذلك يحدث بسبب ضغط الجنين. قد تلاحظ المرأة الحامل وجود إفرازات مخاطية تحتوي على دم قبل ولادتها وذلك يحدث كنوع من تحضير الرحم للولادة ونتيجة لتوسعه بشكل كبير للسماح للجنين بالخروج.
تغيرات متعلقة بالقلب و الأوعية الدموية:
تعتبر الأم مصدر الغذاء الوحيد والأساسي لجنينها، حيث تزداد نسبة ضخ الدم بمعدل 30-50% طوال فترة الحمل. يزداد معدل نبضات القلب ليفوق المعدل الطبيعي ب15 نبضة/ دقيقة، ويزداد نتاج عضلة القلب بمعدل 50% وخاصةً في الثلث الأول من الحمل ويتراوح بين 4-7 لترات في الثلث الثاني من الحمل.
تغيرات العضلات:
أحد الأمور التي عليك التعرف عليها ضمن كل ما سيحدث لكي أثناء الحمل بالتفصيل هي أن مع التقدم في عمر الحمل يتعرض جسم الحامل لتغير في وضعيته. حيث يزداد ميلان الحوض ويتقوس الظهر قليلًا، كما يحدث تمدد لعضلات البطن، أما هرمونات البروجيسترون والأستروجين فهي تعمل على تحفيز استرخاء المفاصل والغضاريف والأربطة.
التغيرات الكلوية:
يزداد حجم كل من الكليتين والحالبين عند المرأة الحامل، إلى أكثر من 70% عن حجمهم الطبيعي، بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم إلى الكلى وزيادة نشاطها بنسبة أكثر من 50% عن الطبيعي.
تغيرات الجهاز الهضمي والمعدة:
أثناء مرحلة الحمل وزيادة أعراض الغثيان والقيء، يقل أنقباض عضلات المعدة والأمعاء، بسبب تأثير هرمون البروجيسترون، والذي يتسبب في الإصابة بالإمساك. كما يؤدي تضخم عضلة الرحم في أثناء الحمل بإزاحة رأسية تدريجية لكل من المعدة والأمعاء، فتتخذ المعدة وضع عمودي، بدلًا من الوضع الأفقي الطبيعي، ما يتسبب في زيادة الضغط المؤثر على المعدة، ويزداد امتصاص الماء في الأمعاء.
التغيرات النفسية للمرأة الحامل وكيفية السيطرة عليها:
- كل ما سيحدث لكي أثناء الحمل بالتفصيل من تغييرات سيكولوجية.
- عادةً ما يرتبط الحمل بتغيرات الحالة النفسية للحامل،
- مثل تغير الحالة المزاجية، والقلق، والتعب، والإرهاق،
- والنعاس وتصبح الحامل أكثر حساسية وذلك بسبب تغيير الهرمونات
الخوف من الإجهاض خلال الثلث الأول من الحمل، كما أنه وأيضا يراودها
- خلال فترة الحمل تحدث الكثير من التغيرات مثل التغييرات الجسدية وأيضًا المخاوف التي تسكن بال المرأة
- الحامل المتعلقة بالولادة فالحمل يمكن أن يؤثر بشكل خطير على الحالة النفسية.
- وتلعب العلاقة المناسبة بين الأزواج ودعم المجتمع دور هام في التغلب على التوتر أثناء الحمل، وفي بعض
- الحالات، يكون الدعم النفسي المتخصص ضروريًا، عندما تتدهور نفسية الحامل وتصاب باكتئاب الحمل.
اكتئاب الحمل:
- كل ما سيحدث لكي أثناء الحمل بالتفصيل من اكتئاب وسوء في الحالة النفسية.
- يحدث اكتئاب الحمل لأسباب مختلفة حيث يكون الحمل ذاته متعب كثيرًا لحدوث الاكتئاب ومن أعراض الاكتئاب:
- القلق المفرط بخصوص الجنين وتراجع الثقة بالنفس.
- القلق الدائم مع سوء الاستجابة للطمأنينة عدم الالتزام بالرعاية خلال الحمل.
- التدخين أو شرب الكحوليات.
- سوء زيادة الوزن بسبب النظام الغذائي الناقص أو غير الملائم.
- التفكير في الانتحار في بعض الأحيان.
- هناك نوعان من العلاج لاكتئاب الحمل وهم:
- العلاجات النفسية والأدوية المضادة للاكتئاب.
التغذية الصحيحة اثناء فترة الحمل:
- تعتبر التغذية الصحيحة جزء مهم لا يتجزأ من الحمل حيث أن التغذية السليمة تضمن نجاح
- الحمل و الحفاظ على صحتك وصحة جنينك فيجب الالتزام بكل من:
الفواكه والخضروات:
- التركيز على تناول الفواكه الطازجة والمجمدة أو بأي شكل لها.
- الحرص على تناول الكثير من الخضراوات الملونة الطازجة
- والتأكد من أنها تتضمن خضراوات خضراء داكنة وحمراء وبرتقالية.
- التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على حبوب كاملة.
- شرب اللبن منزوع الدسم والزبادي ومشروبات الصويا (حليب الصويا) لخفض الدهون المشبعة.
- تناول وشرب القليل من الدهون المشبعة والسُكريات المُضافة والتقليل من الكافيين.
- التقليل من الأطعمة المعلبة جاهزة المتوافرة في السوبر ماركت والأغذية والوجبات السريعة
- التي تكون بها كميات كبيرة من الصوديوم.
السكريات:
تجنب السكريات لأن السكريات مذاق الأطعمة أو المشروبات ألذ ولكنها قد تضيف أيضًا الكثير من السعرات الحرارية وتخفض أو تعدم القيمة الغذائية.
الكحوليات:
تجنبي تناول الكحول فيؤدي شرب الكحوليات خلال فترة الحمل، خاصًة في الأشهر القليلة الأولى ، إلى إصابة طفلكِ بمجموعة من الإعاقات الجسدية والعقلية والسلوكية.
نصائح للمرأة الحامل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين:
بما أننا قد وضحنا كل ما سيحدث لكي أثناء الحمل بالتفصيل إليك بعض النصائح الهامة. يجب تناول الكثير من الحديد يزداد احتياج جسمك إلى الحديد أثناء الثلث الثاني والثالث من فترة الحمل. يزداد حجم الدم عند الحامل بنسبة 150% حتى تزيد قدرته على توصيل الأكسجين والمغذيات في مختلف أنحاء الجسم، كما أنه ضروري لنمو الجنين والمشيمة.
اقرأ أيضًا: تغذية الحامل في الشهر الاول من الحمل
أهمية شرب الكثير من السوائل:
الماء عنصر مهم جدا أثناء الحمل حيث يزيد حجم دم الحامل بنسبة 150%، لذلك يحتاج الجسم إلى سوائل إضافية. وعندما لا تلبي حاجة الجسم من السوائل، تكن معرضات أكثر لانخفاض ضغط الدم والإمساك. تناول البروتينات بشكل أساسي حيث تشكل البروتينات البنية الأساسية لخلايا الجسم، وتحتاج الحامل لتناول ما يقارب 70 جرام من البروتينات بشكل يومي مثل اللحوم والحليب والأسماك أيضا من أهم مصادر البروتينات. يجب تجنب التمارين المجهدة في الأيام ذات الحرارة أو الرطوبة المرتفعة، وذلك لأنّ درجة حرارة المرأة ترتفع قليلاً
خلال الحمل، وممارسة التمارين بشكل مكثّف يرفع الحرارة أيضاً، مما قد يشكّل خطراً على الجنين. وبهذا نكون قد وضحنا لكي ما يحدث أثناء الحمل من تغيرات فسيولوجية أو سيكولوجية واهم النصائح التي يجب اتباعها للمرأة الحامل، أي أن هذا كل ما سيحدث لكي أثناء الحمل بالتفصيل.