تلعب مشروبات هرمون الأنوثة دورًا مهمًا في تعزيز صحة المرأة وجمالها، إذ أن هرمون الأستروجين، والذي يعتبر من أهم الهرمونات الأنثوية، يحتاج إلى مستويات كافية للحصول على فوائد متعددة،لذا، تهتم العديد من النساء بتناول مشروبات طبيعية تحفز إنتاجه، نظراً لتأثيره المباشر على الجاذبية، والصحة العامة مثل تنظيم الدورة الشهرية، وتقليل الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث، بالإضافة إلى تحسين الخصوبة،في هذا المقال، سنستعرض عددًا من المشروبات الطبيعية التي تعمل على مستويات هرمون الأنوثة في الجسم.
مشروبات تزيد هرمون الأنوثة
جاءت العديد من الدراسات لتشير إلى وجود أنظمة غذائية خفيفة تعزز من مستويات هرمون الأنوثة، ومن بين هذه الأنظمة نجد مجموعة من المشروبات الأساسية التي تحتوي على عناصر لنزول الأستروجين بصورة طبيعية،على هذا النحو، سنتناول بالتفصيل أبرز هذه المشروبات مع فوائدها الصحية.
1- مشروب بذور الكتان
تعتبر بذور الكتان من أهم المصادر الطبيعية الغنية بالألياف والأحماض الدهنية،تحتوي هذه البذور على مركبات الفايتوإستروجين، التي تعمل على تعزيز مستويات الأستروجين لدى النساء،العديد من الدراسات أثبتت فعالية بذور الكتان في التقليل من احتمالات تطور الأورام السرطانية، خصوصاً سرطان الثدي، مما يجعلها خيارًا صحيًا للنساء،يُنصح بتحضير المشروب عن طريق غلي بذور الكتان في الماء مثل الشاي، وتصفيته قبل تناوله بانتظام لتحقيق الفوائد المرجوة.
2- حليب الصويا
حليب الصويا هو مصدر ممتاز للأستروجين الطبيعي، فهو يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، والمعادن مثل الحديد، والكالسيوم،تشير الدراسات إلى أن استهلاكه يساعد في تخفيف أعراض الطمث، ويعمل على تحسين صحة العظام،بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر حليب الصويا خيارًا مثاليًا لنزول هرمون الأنوثة بعد انقطاع الطمث، لأنه يقلل من مشاكل الجلد والعظام في تلك المرحلة.
3- بذور الشمر
تعد بذور الشمر من الأسرار الطبيعية التي تدعم هرمون الأنوثة، إذ تساهم في الرغبة الجنسية وتخفيف أعراض الطمث،تحتوي هذه البذور على مركبات تحفز إفراز الأستروجين وتعزز الصحة الإنجابية،لتحضير المشروب، يمكن طحن بذور الشمر ثم وضعها في الماء المغلي وعدم غليها لعدم فقدان فوائدها، مما يجعلها مشروبًا مثاليًا ومغذياً.
4- مشروب الزعتر
الزعتر ليس فقط نباتًا عطرًا، بل له فوائد صحية كبيرة تعزز جهاز المناعة وتخفف آلام الدورة الشهرية،يتم تحضير مشروب الزعتر باستخدام أوراقه المجففة مع الماء المغلي، مما يساعد على هرمون الأنوثة في الجسم،يعد تناول هذا المشروب بانتظام من الخيارات الجيدة لتعزيز صحة النساء بشكل عام.
5- مشروب اليانسون
يحتوي اليانسون على مركبات هرمونية تعمل على الأستروجين، مما يجعله مفيدًا في تحسين الصحة الإنجابية وتقليل أعراض الدورة الشهرية،تحضر أكواب اليانسون عن طريق غلي ملعقة من البذور في الماء، مما ينتج عنه مشروب مفيد ولذيذ.
6- مشروب العرقسوس
يعتبر مشروب العرقسوس من المشروبات التي تساهم في تعزيز هرمون الأنوثة، بالإضافة إلى تقليل الألم وتخفيف أعراض انقطاع الطمث،يُنصح بتحضيره عن طريق غليه في الماء، ثم تحليته بالعسل،ليس فقط هو مشروب لذيذ، بل له فوائد صحية متنوعة.
7- الشاي الأخضر والقهوة
كلاهما يحتوي على كافيين الذي يساعد على تحفيز الهرمونات الأنثوية،يُعتبر تناول كوب من الشاي الأخضر أو القهوة يوميًا مفيدًا للجسم، بفضل المركبات الطبيعية ومضادات الأكسدة الموجودة فيهما،لكن يُفضل الاعتدال في استهلاكه لتجنب أضرار الكافيين.
8- مشروب الحلبة
تُعرف الحلبة بفوائدها الكبيرة في تعزيز الصحة العامة و الأستروجين في الجسم،يُحضر مشروب الحلبة بإضافة ملعقة من الحلبة المطحونة إلى الماء أو الحليب ثم شربه بعد التصفية،يعزز هذا المشروب من صحة النساء ويحقق توازن الهرمونات.
9- مشروب النعناع
النعناع يعمل على تعزيز إنتاج هرمون الأنوثة ويقلل هرمون الذكورة، مما يجعله خيارًا صحيًا لمحبي الطعم الرائع،يُحضر عبر غلي أوراق النعناع ثم إضافته إلى الماء الساخن وتحليته حسب الرغبة.
أطعمة تزيد من هرمون الأنوثة
ليس فقط المشروبات، بل هناك أطعمة مهمة تساهم في تعزيز مستويات هرمون الأنوثة، ومنها
1- الخضروات الصليبية
مثل البروكلي والقرنبيط والكوسا، تعتبر مصدراً غنيًا بالمواد النباتية التي تعزز مستويات الأستروجين.
2- المكسرات المختلفة
تحتوي على دهون صحية تساعد على تعزيز صحة القلب و نسبة الهرمون الأنثوي.
3- تناول الثوم
يثبت فعاليته في هرمون الأنوثة بفضل احتوائه على فوائد عديدة للجسم.
4- فاكهة التوت
تعتبر خيارًا ممتازًا، حيث تحتوي على عناصر تساعد في رفع مستوى هرمون الأنوثة.
5- حبوب الصويا
تحتوي على عناصر تزيد من إفراز الأستروجين، مما يجعلها من أفضل الخيارات.
6- فاكهة الخوخ
تسهم في رفع مستوى الأستروجين، وتعتبر غنية بالعناصر الغذائية.
7- الفواكه المجففة
يمكن تناولها بكميات قليلة حيث تساعد على الهرمونات الأنثوية.
8- تناول الجزر
يحتوي على عناصر غذائية تدعم هرمون الأنوثة وتحسن من الخصوبة.
9- بذور السمسم
تعتبر واحدة من أهم الأطعمة التي تعمل على هرمون الأنوثة بصورة طبيعية.
الأعشاب التي تزيد هرمون الأنوثة
بجانب المشروبات والأطعمة، هناك مجموعة من الأعشاب المفيدة أيضًا
1- عشبة كف مريم
تحتوي على مركبات طبيعية تعزز من نسبة هرمون الأستروجين في الجسم.
2- البرسيم الأحمر
يحتوي على مواد مشابهة لهرمون الأستروجين، مما يدعم نسبته بشكل كبير.
3- عشبة الدميانة
معروفة بخصائصها المحفزة للإباضة و الرغبة الجنسية.
4- زهرة الربيع المسائية
تعتبر من أفضل الأزهار التي تُعزز صحة المرأة وتُرفع هرمون الأنوثة.
نصائح ل هرمون الأنوثة
لتحقيق التوازن الهرموني، يمكن اتباع النصائح التالية
- شرب الماء بكميات كافية.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تجنب استهلاك الكحول والتدخين.
- مراقبة مستويات الهرمونات بانتظام من خلال الفحوصات الطبية.
- تجنب استهلاك الكافيين بكثرة.
إن الحفاظ على مستوى هرمون الأنوثة أمرًا بالغ الأهمية لصحة النساء، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول مجموعة متنوعة من المشروبات والأطعمة الطبيعية التي تسهم في تعزيز هذا الهرمون، مما ينعكس إيجابياً على الصحة العامة والشعور بالثقة للجميع.