تعتبر مرحلة سن اليأس من المراحل الطبيعية التي تمر بها النساء، حيث تتوقف الدورة الشهرية لأسباب فسيولوجية تتعلق بتغير مستويات الهرمونات في الجسم،هذه المرحلة، التي عادة ما تبدأ في منتصف الخمسينات، تكون مصحوبة بمجموعة من الأعراض الناتجة عن التغيرات الهرمونية، مما يدفع النساء إلى البحث عن وسائل لتخفيف الأعراض مثل استخدام الأعشاب،في هذا السياق، سنقوم بعرض أبرز الأعشاب التي يمكن أن تساهم في تنشيط الدورة الشهرية لدى النساء في سن اليأس، داعمين حديثنا بالمعلومات الطبية اللازمة.
أعشاب تنزل الدورة في سن اليأس
يعتبر انقطاع الدورة الشهرية في سن اليأس مرحلة طبيعية في حياة المرأة، ومع ذلك تعاني الكثير من النساء من أعراض مزعجة ترافق تلك الفتره، ومن هنا تظهر أهمية استخدام الأعشاب الطبية الطبيعية لتحسين الوضع الصحي،فيما يلي عرض موجز لأهم الأعشاب التي يمكن أن تلعب دورًا في استعادة الدورة الشهرية خلال هذه المرحلة
1- أعشاب الجينسينج
أعشاب الجينسينج تُعد واحدة من أفضل الخيارات المتاحة لتخفيف أعراض انقطاع الدورة الشهرية، حيث تلعب دورًا فعالًا في تقوية جهاز المناعة وتخفيف المشكلات المرتبطة بسن اليأس، مثل
- التعرق الليلي الزائد.
- الهبات الساخنة المفاجئة.
- الانتفاخ في البطن.
- جفاف المهبل.
- الدوخة والقلق.
تساعد هذه الأعشاب في تحسين المزاج والحد من التوتر، مما يعزز القدرة على النوم الهادئ.
2- عشبة كوهوش أسود
تعتبر هذه العشبة خيارًا شائعًا بين النساء اللواتي يعانين من تقلبات المزاج والهبات الساخنة،ورغم أنها لا تزيد من إفراز هرمون الأستروجين في الجسم، إلا أنها تعطي تأثيرات مشابهة له،ومع ذلك، يجب على النساء اللواتي يعانين من أمراض معينة، مثل مشاكل الكلى أو السرطانات، تجنب استخدامها.
3- البطاطا الحلوة البرية
تتميز هذه النبتة بقدرتها على تقليل التشنجات وتعزيز فعالية هرمون الأستروجين في الجسم، مما يساعد على تحقيق توازن هرموني يخفف الأعراض المرافقة لتوقف الدورة.
4- عشبة الكرفس
يحتوي الكرفس على مركبات مثل البيوتيل والدينيفثاليد التي تعزز تدفق الدورة الشهرية، كما تساعد على تقليل القلق والعصبية،ولكن، يجب على النساء الحساسة لهذه العشبة تجنبها.
5- البرسيم الأحمر
يعمل البرسيم الأحمر على تخفيف الألم الناتج عن متلازمة ما قبل الحيض وأعراض سن اليأس، كما يقلل من الهبات الساخنة ويقوم بدور مشابه لهرمون الأستروجين، مما يسهم في التخفيف من أعراض توقف الدورة.
6- عشبة الشبت
تعتبر من الأعشاب الفعالة في تعزيز تدفق الدورة الشهرية من خلال احتوائها على مركب الأيبول.
7- عشبة الميرمية الطبية
تعمل على مكافحة البكتيريا وتنظم الدورة الشهرية، كما تخفف من التعرق الزائد، وخاصةً خلال الليل، مما يجعلها مفيدة في مواجهة أعراض انقطاع الدورة.
8- توت العفة
يعد توت العفة خيارًا ممتازًا حيث يساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات التي قد تتأثر بالانقطاع الدوري.
9- عشبة دونغ كواي
تساعد هذه العشبة في مواجهة الهبات الساخنة وتقلبات المزاج الشديدة نتيجة لتوقف الدورة.
10- عشبة الكافا
يجب استخدامها بحذر، حيث يمكن أن تسبب تلف الكبد،لكن ممكن أن تكون فعالة في تقليل القلق الناجم عن الانقطاع.
11- نبات حب الفقد
يقوم بتنظيم مستويات هرموني الأستروجين والبروجسترون، مما يسهم في تقليل أعراض سن اليأس.
12- نبات الكرمة الحمراء
يساعد في معالجة مشاكل الهرمونات التي تتعرض لها النساء في فترة سن اليأس.
13- نبات الكودزو
يقوي العظام ويمنح الجسم الطاقة المفقودة في هذه المرحلة.
14- زهرة الربيع المسائية
تساهم في تقليل تقلبات المزاج وتخفيف الألم الناتج عن جفاف الثدي، مما يعزز صحة المرأة بوجه عام.
15- بذور الجزر
تساعد على تعزيز تدفق الدورة الشهرية وتقليل مشاكل انقطاعها.
طرق أخرى لعلاج أعراض سن اليأس
إلى جانب الأعشاب، توجد طرق طبيعية أخرى يمكن استخدامها لتخفيف أعراض سن اليأس، مثل
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتنشيط الدورة الدموية وتعزيز جودة النوم.
- تناول المشروبات الباردة والغنية بالمضادات الحيوية، مثل العصائر، لتقليل التعرق والهبات الحارة.
- تجنب الكافيين الذي قد يزيد من الأعراض.
- تناول أطعمة تحتوي على الصويا لتقليل الجفاف والهبات الساخنة.
- الحصول على المكملات التي تحتوي على المغنيسيوم لتنظيم مزاج الجسم والتخفيف من الهبات الحارة.
- تناول الأطعمة الغنية بالاستروجين النباتي مثل بذور الكتان والفاصوليا.
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن.
لماذا تتوقف الدورة في سن اليأس
تتوقف الدورة الشهرية عندما تتوقف المبايض عن إنتاج البويضات فترة زمنية تمتد لعام كامل،في هذه المرحلة، ينخفض معدل إفراز هرموني الأستروجين والبروجسترون، مما يؤدي إلى ظهور الأعراض المزعجة المرتبطة بسن اليأس.
أعراض سن اليأس
من المعروف أن أعراض سن اليأس تختلف من امرأة لأخرى، وتتضمن
- التعرق أثناء النوم.
- الهبات الساخنة.
- سقوط الشعر.
- جفاف البشرة.
- القلق والتقلبات المزاجية.
- جفاف المهبل.
- الوزن.
- اضطرابات النوم.
- انقطاع الدورة الشهرية.
- صعوبة التركيز.
- الشعور المستمر بالتعب.
ليس بالضرورة أن تظهر جميع هذه الأعراض في نفس الوقت، لكنها قد تختلف من امرأة لأخرى، مما يتطلب الاستشارة الطبية لتحديد كيفية التحكم فيها.
عوامل تسرع بدء سن اليأس
هناك عدة عوامل تساهم في تسريع بدء سن اليأس في فترة مبكرة، مثل
- التدخين الذي يؤثر سلبًا على الهرمونات ويزيد من سرعة دخول المرأة إلى سن اليأس.
- استئصال الرحم قد يؤدي إلى دخول المرأة في سن اليأس بصورة أسرع.
- الإصابات بأمراض الغدد أو الأمراض المزمنة.
- عدم الإنجاب والتي قد تؤدي إلى تقليل الفترة التي تسبق سن اليأس.
- الأسباب الوراثية التي تلعب دورًا أيضًا.
- استئصال المبايض يؤثر بشكل كبير على فترة الإنجاز.
طرق علاج انقطاع الدورة في سن اليأس
بالرغم من عدم وجود علاج يُعيد الدورة الشهرية بشكل قاطع، إلا أن هناك عدة طرق للتخفيف من أعراض سن اليأس، ومن بين تلك الطرق
1- فيتامين D
يقوم الطبيب بتوصية تناول فيتامين D لتعزيز صحة العظام وتقليل قابليتها للهشاشة.
2- حبوب أو لصقات كلونيدين
تساعد هذه الحبوب على التحكم في ضغط الدم وتقليل الهبات الساخنة.
3- حبوب بريغابالين
تفيد في تقليل شدة الهبات الساخنة.
4- عقار اوكسيبوتينين
يساعد في معالجة مشكلات البول وتخفيف الهبات الساخنة.
5- حبوب نيورونتين
تساعد في تقليل أعراض الهبات الساخنة.
6- مضادات الاكتئاب
يمكن أن تكون مفيدة في تخفيف الأعراض النفسية والهبات الساخنة.
7- الأستروجين أو العلاج الهرموني
يعمل على تعويض نقص الأستروجين في جسم المرأة، مما يعالج جفاف المهبل ويخفف من بعض قضايا البول،لكن استخدامه يجب أن يتم بحذر نظرًا للمخاطر المحتملة.
في النهاية، ينبغي على كل امرأة أن تدرك أن فترة انقطاع الدورة الشهرية في سن اليأس هي فترة طبيعية، ويوجد خيارات علاجية متعددة تتراوح بين الأعشاب والأدوية،لذا، من المهم التواصل مع مختصين في الرعاية الصحية لتحديد بدائل العلاج المناسبة لكل حالة على حدة.